이 레시피는 만들기가 매우 간단하고 건강하며 최소한의 요소 만 필요하며 매우 짧은 시간에 만들 수 있습니다. 기본적으로 3 가지 야채, 완두콩, 당근, 옥수수와 약간의 조미료와 가벼운 특성 요소로 만들어집니다.
이 가벼운 완두콩, 당근 및 옥수수 스크램블은 체중 감량이나 유지를 위해 다이어트를 실행하는 모든 사람들에게 이상적입니다.
성분 :
"300 그램. 완두콩
"300 그램. 당근
"300 그램. 곡물에있는 옥수수.
"마늘 1 쪽.
»큰 양파 1 개.
»작은 녹색 모론 1 개.
" 해바라기 유.
" 소금.
"오레가노.
" 후추.
"달걀 흰자 2 개.
준비 :
먼저 당근을 껍질을 벗기고 부드러워 질 때까지 끓여 식힌 다음 작은 입방체로 자릅니다. 반면에 마늘 정향, 양파, 고추를 아주 가늘게 자르고 해바라기 기름을 바른 뜨거운 팬에 볶아야하며 야채가 부드러워 질 때까지 익혀야합니다.
야채가 익 으면 완두콩, 당근, 옥수수를 넣고 잘 섞어 15 분 동안 익혀야합니다. 마지막으로 달걀 흰자위를 넣고 소금, 오레가노, 후추로 맛을 내고 잘 섞은 다음 흰자가 익을 때까지 요리합니다. 혼자 먹거나 고명으로 사용할 수 있습니다.