롯 탄수화물 또는 탄수화물은 우리 몸을 건강하게 유지하기 위해 매일 먹어야하는 식품군 중 하나입니다. 음식 지방을 증가시킵니다. 사실, 우리는 탄수화물 하나의 각 개인의 칼로리 소비와 일상 생활을 고려하는 것 외에도 복합 탄수화물.
그들이 먹을 때 탄수화물이들은 신체에 의해 처리되어 에너지로 변환됩니다. 그렇기 때문에 매일 소비하고 작업을 수행하는 것이 중요합니다. 유효성, 특히 신체 활동을 연습하는 경우.
그러나 탄수화물 복잡한 그들은 더 빨리 처리되고 즉각적인 에너지 공급을 제공하지만 내구성이 떨어지는 단순 탄수화물과 다릅니다.
의 탄수화물 하나의 과당을 통해 자연적으로 신체에 에너지를 제공하는 과일이 포함됩니다. 우리는 과일의 내용 덕분에 건강하다는 것을 알고 있지만 비타민, 영양소 및 미네랄그들은 또한 설탕을 포함하고 있으며 우리의 건강 상태에 따라 과도한 소비는 특정 손상을 일으킬 수 있음을 잊지 마십시오.
롯 생산 유제품 달게 한 그들은 또한 단순 탄수화물 그룹의 일부입니다.
가장 탄수화물 하나의 쿠키, 과자, 케이크, 설탕 시리얼, 흰 밀가루, 청량 음료 및 식용 설탕 등 가공 된 설탕입니다. 그들 모두는 제공 할 수 있습니다 힘 하지만 다른 영양소가 부족합니다. 지방 그리고 우리 몸의 건강에 거의 이롭지 않은 다른 성분.
비록 탄수화물 하나의 에너지를 제공 할 수 있지만 탄수화물의 가장 권장되는 공급원은 아닙니다. 설탕 과 지방 대부분의 경우 포화 상태입니다.