다이어트를 시작하기 전에 유의해야 할 사항

좋은 날씨가 여기에 머물러 있습니다. 몇 킬로그램이 남았고 더 많이 드러나지 않으면 몸이 불편 해지기를 원하지 않습니다. 원하는 다이어트를 시작하다, 어떤 작업을 수행할지 결정하고 있지만 그 전에 다음 지침에주의를 기울여 성공을 잃어야합니다.

잃어버린 킬로를 되찾지 않으려면 식습관을 교육하고 최소한의 하루에 XNUMX 리터의 물과 스포츠 연습 일주일에 세 번

다이어트를 시작하기 전에 따라야 할 지침

• 자신을 강요 하루에 다섯 끼.
• 일주일에 세 번 이상 운동을하고 매일 XNUMX 분 이상 산책을합니다. 그만큼 스포츠 매우 얇 으면 피부가 부드러워지고 처지지 않습니다.
• 어떤 대가를 치르더라도 피하십시오 기적 다이어트, 처방은 개별적이고 개인화되어야합니다.
• 규모 제한 집착하지 않도록 일주일에 한 번 변경하면 더 좋아 보이고 계속할 수 있습니다. 우리는 같은 옷을 입고 아침에 공복에 몸을 가야합니다.
• 당신이 고통받는 경우 비만, 첫 주 당신은 훨씬 빨리 살을 잃습니다 목표에 가까워 질수록 축적 된 지방이 손실되기 때문에 과정이 느려집니다.

명심해야 할식이 지침

• 과일과 채소를 많이 먹습니다. 이상적으로는 날 것이지만 구이, 구이 또는 찐 것입니다. 과일의 섭취는 태양이있는 시간으로 제한되어야합니다. 왜냐하면 그들이 밤에만 제한된다면 우리는 원하지 않는 효과를 가질 수 있기 때문입니다.
• 항상 오늘의 요리를 야채와 과일. 
• La 고기는 살 코야합니다, 지방이없고 양질의 단백질을 함유하고 있습니다. 닭고기, 칠면조 및 토끼 고기를 권장합니다.
• 국물과 야채 퓨레 홈 메이드는 필수 비타민과 영양소의 복용량을 완성하려는 사람들에게 적합합니다.
• 유제품은 탈지하고 설탕 제품은 피할 것입니다.
• 적어도 마셔 하루에 2 리터의 물, 허브 차와 커피는 천연 감미료로 단맛을 낸 경우 허용됩니다.

우리가 항상 언급했듯이, 그것들은 매우 지시적인 지침이며, 각 사람은 다른 세계이며, 이상은 영양사 또는 내분비 학자와 상담하여 우리를 안내하고 모든 의심을 해결하는 것입니다.