이기는하지만 채식 생산이 보장되지 않습니다 pérdida 페소, 식단에 포함 된 특정 음식은 자연스러운 체중 감소, 아주 좋은 예는 두부 또는 두부, 고기 대용으로 소비됩니다.
두부는 비교적 저칼로리, 두부의 ½ 컵 또는 88 회 제공량에는 5 칼로리 만 포함되어 있거나 2000 년에 권장되는 일일 권장 섭취량의 XNUMX % 미만이므로 칼로리를 태우다 간단한 비교를 위해 XNUMX 분의 조깅과 함께 두부 만 제공합니다.
El 두부는 풍부한 단백질 공급원입니다, 두부 (1/2 컵) 10 회 제공량은 단백질에 포함 된 양의 두 배입니다. 저칼로리 요구르트, ""문제에 발표 된 연구에 따르면임상 영양의 미국 저널", 단백질은 가장 만족스러운 영양소입니다 영양 그룹 (탄수화물 및 지방), 예를 들어 신체는 단백질을 소화하기 위해 더 많은 칼로리를 소모합니다., 다른 식품보다 체중 조절 및 감소.
El 두부는 저탄수화물 식품, 두부의 2 인분에 탄수화물이 XNUMX 그램 밖에 없기 때문에이 음식은 탄수화물 감소를 추구하는 다이어트, 특히 복부 지방을 줄이는 데 도움이, 2011 년 XNUMX 월호에 발표 된 연구에 따르면 "영양과 대사"는 탄수화물을 줄이고 식단에서 단백질을 늘리면 지방 저장을 줄이고 근육 증가를 향상시킵니다.
두부가 적다 식이 섬유, 1 회 제공량은 XNUMXg에 불과하므로 야채와 같은 섬유질이 풍부한 식품과 결합하여 식단을 선호하는 것이 좋습니다. 섬유질은 포만감을 촉진하는 영양소, 즉 배고픔을 없애줍니다.
이미지 : MF
훌륭한 공헌 !!! 저탄수화물 식단에서 두부의 섭취에 대한 의심을 완전히 없앴습니다.