잘 돌봐 일상적인 일이나 공부에 직면하는 것은 매우 중요한 능력이며, 많은 사람들은 그것이 출생 후에 나타나는 미덕이라고 생각하지만, 영양이 풍부한 좋은 식단과 건강식으로주의를 기울이고 완벽하게 할 수 있고 더 큰 관심을 얻을 수 있습니다.
우리가 더 혼란스럽고주의를 기울이지 않는 가장 흔한 원인 중 하나는 우리 몸의 수분 부족 때문이며 탈수는 뇌에 직접적인 영향을 미치며 수분이 충분하지 않으면 피로를 느낄 수 있습니다. 하루에 2 리터의 물을 섭취하십시오 최소 XNUMX 잔의 물.
뇌는 체중의 약 3 %를 차지합니다., 우리 몸에서 발견되는 특정 화학 물질 덕분에 뉴런 사이의 연결을 생성합니다. 이러한 연결은 지속적인 활동을 유지하는 역할을하기 때문에 주된 역할을합니다.
음식에서 우리는 많은 문제에 대한 해결책을 찾습니다.우리는 그것을 보는 방법을 모르지만 건강에 좋은 음식을 일정 기간 동안 노력하고 제공하는 것만 큼 쉽습니다. 모든면에서 기분이 좋아지고, 기분이 좋고, 더 민첩하고, 가볍고, 활기찬 모습을 볼 수 있습니다. , 밝고 모든 권장 수면 시간을 얻을 수 있습니다.
집중력을위한 완벽한 음식
뇌는 에너지의 20 % 이상을 필요로합니다 우리가 매일 섭취하는 것, 특히 완벽하게 기능하려면 포도당이 필요합니다. 이런 이유로 우리의 뇌에는 최고의 음식이 필요합니다.
- 계란-두뇌 건강에 좋은 건강한 단백질, 비타민 A, B, D 및 E가 많이 포함되어 있습니다. 뿐만 아니라 세포 형성에 필수적인 콜린이라고 불리는 물질.
- 견과류와 씨앗: 그들 중 일부는 세로토닌, 마그네슘, 도파민 및 필수 아미노산을 제공합니다. 식단에 아몬드, 호두, 해바라기 씨, 땅콩을 소개하세요. 너무 흔해서 식료품 저장실에 없어서는 안 될 것입니다.
- 블루 베리:이 작은 과일은 높은 수준의 항산화 물질을 가지고 있으며 우리 몸에서 방출되는 유해한 활성 산소를 제어하고 블루 베리는 주의력과인지 집중력을 지원합니다.
- 순수한 다크 초콜릿 : 많은 사람들이 믿고 있지만, 70 % 이상의 순수한 검은 물고기를 섭취하는 것은 우리의주의를 더 명확하게하고 우리의 관심사에 집중하는 데 도움이됩니다. 이것은 플라보노이드 덕분에 발생합니다.
- 물: 몸에 수분을 잘 유지하는 것이 중요하다고 말씀 드렸으니 하루에 최소 8 잔의 물을 주저하지 마시고 물의 효능을 바로 알아 차릴 것입니다.