다각적 인 식단 : 닭고기, 육류, 생선 및 야채

한 달에 5 킬로를 감량 할 수있는 다방면의 다이어트를 굶어 죽지 않고 매일 각자의 요구에 따라 건강한 다이어트를 수행 할 수 있습니다.

다이어트에 관해서는 각자가 매일 소비하는 칼로리 소비에 대한 아이디어가 있기 때문에 각 사람이 매일하는 활동을 고려해야합니다.

아침과 간식, 커피 또는 주입 및 신선한 제철 과일. 오전과 오후, 천연 오렌지 주스.

점심과 저녁에는 다음과 같은 맛있는 요리 중 하나를 선택할 수 있습니다 : 양상추와 토마토 샐러드를 곁들인 구운 껍질없는 치킨, 약간의 기름, 소금 및 향신료로 양념 한 야채, 구운 야채를 곁들인 파스타.

구운 대구 필레와 찐 야채, 호박과 삶은 야채를 곁들인 통밀 파스타, 찐 야채, 토마토 소스와 야채를 곁들인 껍질없는 닭 가슴살, 삶은 야채를 곁들인 구운 쇠고기. 생선 구이 또는 구운 생선, 찐 야채, 구운 토끼 또는 닭고기와 삼색 샐러드, 야채와 구운 치즈와 야채 피자.

디저트의 경우 항상 원하는 과일이나 오렌지 주스를 선택하십시오. 당신은 월요일부터 토요일까지 다이어트를하고, 일요일에는 무료로 먹을 수 있지만 먹는 것에주의하십시오.