이것은 농구라는 스포츠를 전문적으로 수행하는 사람들을 위해 고안된 다이어트입니다. 당신이 그들 중 하나라면 신체적 마모가 많기 때문에 균형 잡히고 영양가있는식이 요법을 수행해야합니다. 문자까지 상세 메뉴를 만드는 것이 매우 중요합니다.
탈수를 피하기 위해 하루 종일 가능한 한 많은 물을 마시고, 훈련하기 1 시간 XNUMX 분 전에 먹고, 각 연습 후에는 여분의 소금이있는 음료를 마셔야합니다. 정기적 인 건강 검진을받는 것이 좋습니다.
일일 메뉴의 예
아침 식사 : 원하는 주입 1 회, 저지방 요구르트 1 개, 가벼운 잼을 뿌린 토스트 2 개, 사과 1 개.
오전 중 : 바나나 스무디 한 잔. 탈지유로 만들어야합니다.
점심 : 원하는 수프 1 접시, 구운 고기 또는 닭고기 ¼, 선택한 샐러드, 과일 샐러드 1 컵.
오후 중반 : 복숭아 스무디 1 잔. 탈지유로 만들어야합니다.
스낵 : 탈지 우유를 넣은 커피 1 개, 탈지 화이트 치즈를 뿌린 통밀 빵 3 조각, 자몽 1 개.
저녁 : 원하는 수프 1 접시, 필레 토 소스를 곁들인 신선한면 1 접시, 150g. 생선 구이, 원하는 샐러드, 배 2 개.
농구 선수의 수유에 대한 모든 것을 알아야합니다
안녕하세요 : 다이어트에 대해 알려줄 수 있는지 알고 싶습니다. 저는 baskt pro를 플레이합니다. 다음과 같은 일정 때문에 적절한 다이어트를 계속할 수 없습니다.
오전 5시 깨어
오전 8시 수업
오전 9.40시 1 분 XNUMX 차 휴식
11.40am 두 번째 휴식
3.20pm 수업 종료
오후 4.00시 ~ 오후 8.00시. 훈련
오후 9.00시. 학교와 숙제
11.00pm 수면
저도 운동 프로를해서 이상적인 몸무게에 도달 할 수 없어서 정말 필요해서 도와 주실 수 있는지 알고 싶습니다.
대단히 감사하겠습니다.
감사합니다
농구 선수에게 건강한 식단을 유지하는 것이 왜 중요한지에 대한 정보를 보내주실 수 있는지 알고 싶었습니다.
안녕
이 정보를 주셔서 대단히 감사합니다. 나는 건강하게 먹는 것이 그렇게 중요하다는 것을 정말로 몰랐다. 저는 농구를하는데 이것은 매우 중요합니다. 왜냐하면 농구는 말하기가 그리 쉽지 않기 때문입니다. 몸매가 좋아야합니다.
감사합니다 얼룩.
안녕, 행운을 빕니다
안녕
많은 도움이 된 다이어트에 감사드립니다. 저는 여전히하고 있고, 농구를하고 있고, 제가 좋아하는 스포츠이기 때문에 몸매를 갖추어야합니다. 많은 감사합니다.
안녕… ..
최고의 행운이 너와 함께하길 바래.
안녕
많은 도움이 된 다이어트에 감사드립니다. 저는 여전히하고 있고, 농구도하고, 제가 가장 좋아하는 스포츠이기 때문에 몸매를 갖추어야합니다.
안녕… ..
최고의 행운이 너와 함께하길 바래.
위에서 복사했습니다 😀
안녕하세요 : 다이어트에 대해 알려줄 수 있는지 알고 싶습니다. 저는 baskt pro를 플레이합니다. 다음과 같은 일정 때문에 적절한 다이어트를 계속할 수 없습니다.
오전 5시 깨어
오전 8시 수업
오전 9.40시 1 분 XNUMX 차 휴식
11.40am 두 번째 휴식
3.20pm 수업 종료
오후 4.00시 ~ 오후 8.00시. 훈련
오후 9.00시. 학교와 숙제
11.00pm 수면
저도 운동 프로를해서 이상적인 몸무게에 도달 할 수 없어서 정말 필요해서 도와 주실 수 있는지 알고 싶습니다.
대단히 감사하겠습니다.
감사합니다
안녕하세요 그냥 keria desirles ke 급하게 다이어트에 스쿼트
나는 그들이 나를 도울 수 있는지 알고 싶다. 나는 스포츠를 연습한다.
농구 나는 이상적인 체중에 도달하고 싶다
글쎄, 성을 묻는 모든 사람들이 그들과 똑같은 Oq.
eee carnal 나는 완전한 다이어트가 필요합니다 보충제 또는 비타민이 더 나은 경우 적어도 1 주일
나는 1.90입니다
17 년
78의 kg
2 개 세트
감사합니다, 정말 감사합니다
안녕하세요 :보세요,보세요, 저는 농구를 안하는데 경기를하고 싶어요. 몸무게가 많이 나가는 것은 아니지만 몸무게가 30 살이고 체중을 줄이고 싶습니다. 어머니가 저에게 많은 운동을하고 과일을 먹으면 큰 도움이 될 것입니다. 좋지만 체중을 감량하고 운동을해야하기 때문에 이렇게 체중을 재는 것은 쉽지 않습니다.
안녕하세요. 일주일 내내 다이어트를하고 싶습니다. 농구를하는데 체중은 1,82, 몸무게는 82kg입니다.
경기에서 인내력이 더 좋으면 좋겠어요. 주말에 뛰는 편인데 많이 먹는 것 같아서 이런 부분을 개선하려면 다이어트가 필요 해요.
답변 감사합니다 !!
나는 그들이 추천하는 식단을 좋아했습니다. 매우 비슷한 것이 제가 농구를하는 6 년 동안해온 것입니다 🙂
그거 다 먹을 시간을주지는 못하는데 ... 그런데 😀 정말 감사합니다 ♥
안녕하세요, 그들이 제안하는 다이어트는 제 생각에는 좋은 것 같습니다만, 저는 농구를 9 년 동안 해왔고 제 인생에서 이렇게 비싼 다이어트를 한 적이 없었습니다…. 그리고 오늘 나는 육체적으로 완벽 해 그것보다 더 편리하고 경제적 인 또 다른 식단을 남깁니다 ... ..
아침밥:
-탈지유 1 잔 + 젖산 빵 토스트 3 개와 가벼운 잼, 그리고 선택한 과일!
아침 나절:
-시리얼 또는 원하는 과일이 들어간 요구르트 (주 XNUMX 회 적은 바나나와 포도 섭취)
점심:
-많은 야채와 함께 좋은 샐러드와 붉은 고기 또는 생선
오후 중반의:
-원하는 과일 스무디! 또는 과일 1 개 (바나나는 일주일에 한 번만 반복됨)
간식:
-탈지 우유 한 잔 + 가벼운 잼 토스트 3 개 + 과일
가격 :
-참치 또는 원하는 파스타를 곁들인 신선한면의 평판!
. 중대한:
-매 식사 (점심, 저녁) 전에 가벼운 국물 또는 물 두 잔을 드십시오!
정보를 주셔서 대단히 감사합니다. 정말 많은 도움이되었으며 스포츠 활동에서 더 많은 성과를 얻었습니다! 이 기사가 정말 좋고 흥미로워 서 정말 감사합니다!
안녕하세요, 제가 코트에서 더 많은 성과를 낼 수있는 다이어트는 아니더라도 말 랐기 때문에 살이 빠지지 않는 다이어트를 알고 싶었습니다. 3 쿼터를 떠날 때 설탕이 부족해서 항상 타락해서 나오거든요 ... 사실은 농구를 좋아해서 XNUMX 년 넘게 뛰는데 최근엔 이런 일이 없었어요. 모든 게임에서.
안녕하세요, 저는 Matias, 13 살, 1.77입니다. 내 질량은 72Kg입니다. ; 그리고 저는 농구를하고 누군가가 제가 일주일 내내 제가 포함 된 다이어트를 해주면 좋겠어요. 지구력이 좋지 않아서 충분하지 않다고 생각합니다. 거의 모든 경기를 플레이하고 더 많은 저항이 필요하기 때문에 감사하겠습니다.
매우 좋고, 매우 바쁘다 !!!!! <3
안녕하세요 제 이름은 올랜도입니다 저는 19 살이고 키는 170cm입니다.
210cm 또는 220cm 정도를 측정하고 싶습니다. 도와 주실 수 있는지 알고 싶습니다.
아니면 괜찮은 걸 처방 해주시면
귀하의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요, 저는 14 살 55kg의 남자 아이를위한 다이어트를 만들어 주셨으면합니다. 그는 경기에서 더 잘하기 위해 체중이 늘어야합니다.
이상적인 식단을 유지하기위한 식단이 얼마나 흥미로운 지
안녕하세요, 제 이름은 Julio입니다. 저는 농구를 5 년 동안했지만 다이어트를하고 싶어서 더 많은 능력을 향상시켜야한다고 생각합니다. 저는 13 살이고, 1,65 살이고, 몸무게 45Kg입니다.
안녕하세요,이 다이어트에 관해서는 매일 똑같은 것을 섭취하면 중요한 식사를 제쳐두고 다이어트를하는 동안 우리 몸에 필요한 다양한 음식을 공급하지 않기 때문에 매우 피곤할 수 있습니다. 식단은 다양해야하며 신체 활동이 많은 운동 선수라면 더 많이해야합니다.
안녕하세요, 제가 식사를 준비 할 수없는 스케줄 때문에 따라갈 수 없어서 비슷한 다이어트를 추천 해 주셨으면해서 문제가 없다면 너무 오래 걸리는 식사없이 비슷한 음식을 알려 주셨으면합니다. 준비하기 위해 (제 시간은 7시 30 분부터 4시 30 분까지 남학생 들이니, 고려해 주시면 좋을 것입니다) 감사합니다
안녕하세요, 제 이름은 케비, 21 살, 키 2.5 미터, 4 년 동안 뛰었습니다.
단백질로 함유 된 바스크의 지방 탄수화물과 섬유질의 비율을 말씀해 주시겠습니까?