수면이 부족하거나 긴장을 풀 수있는 방법을 찾고 있다면 낮잠을자는 것을 생각하고있을 수 있지만, 하루 중 잘못된 시간이나 너무 오랫동안 낮잠을자는 것은 역효과를 낼 수 있습니다.
낮잠의 이점은 무엇입니까?
낮잠은 건강한 성인에게 다음과 같은 여러 가지 이점을 제공합니다.
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기분 전환
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피로 감소
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경보 증가
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분위기 개선
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반응 시간 단축, 메모리 향상, 혼동 감소, 충돌 및 오류 감소를 포함한 성능 향상
낮잠의 단점은 무엇입니까?
어떤 사람들은 자신의 침대가 아닌 곳에서 잠을 잘 수없는 반면 다른 사람들은 단순히 낮 동안 잠을 잘 수 없기 때문에 다음과 같은 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문에 낮잠은 모든 사람을위한 것이 아닙니다.
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수면 관성. 낮잠에서 깨어 난 후 기분이 상하고 방향 감각이 흐트러 질 수 있습니다.
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밤에 수면 문제 : 일반적으로 짧은 낮잠은 대부분의 사람들에게 밤에 수면의 질에 영향을주지 않습니다. 그러나 밤에 불면증이나 수면의 질이 좋지 않은 경우, 낮잠을 길게하면 밤에 수면을 방해 할 수 있으므로 낮잠은 이러한 문제를 악화시킬 수 있습니다.