이것은 매우 쉽게 만들 수있는 가벼운 레시피로, 맛있는 풍미를 가지고 있으며, 만드는 데 최소한의 요소와 시간 만 필요합니다. 이제이 샌드위치를 스타터로 사용하거나 점심 또는 저녁 식사에 포함시킬 수 있습니다.
이 근대와 브로콜리 가벼운 샌드위치는 적절한 양으로 섭취 할 때 최소한의 칼로리 만 제공하기 때문에 체중 감량이나 체중 유지 계획을 실행하는 모든 사람들을 위해 특별히 고안된 식사입니다.
성분 :
> 600g. 근대.
> 600g. 브로콜리.
> 통 밀가루 3 큰술.
> 달걀 흰자 2 개.
> 100cc. 탈지 우유.
> 간 가벼운 치즈 3 큰술.
> 소금.
> 후추.
> 야채 스프레이.
준비 :
먼저 모든 근대 잎과 브로콜리를 조심스럽게 씻은 다음 두 가지 야채를 끓여야합니다. 두 야채가 모두 익 으면 남은 물을 모두 조심스럽게 제거하고 식힌 다음 작은 조각으로 자릅니다.
다진 근대와 브로콜리, 통 밀가루, 계란 흰자, 탈지 우유, 강판 치즈를 용기에 담아 소금과 후추로 간을하여 모든 성분을 잘 섞어 야합니다. 이전에 야채 스프레이를 뿌린 베이킹 접시에 샌드위치 형태로 준비물을 놓고 황금빛 갈색이 될 때까지 약 15 분 동안 적당한 오븐에서 요리해야합니다.