귀리겨, 그 특성을 알고 있나요?

귀리에서 발생 귀리 밀기울, 곡물을 덮는 외부 층. 이것은 다른 곡물보다 섬유질과 단백질이 많고 탄수화물이 적기 때문에이 두 가지를 통해 자연이 우리에게주는 슈퍼 푸드 중 하나가됩니다.

귀리 밀기울 한 스푼은 우리에게 24 칼로리의 에너지를 제공합니다. 귀리 밀기울을 정기적으로 복용하는 사람들은 변비 예방에 도움이 될 것입니다.

귀리 겨는 신체, 비타민 B 및 다량의 섬유질에 많은 이점을 제공합니다. 다음으로 우리는 그들의 가장 큰 미덕.

귀리 밀기울의 특성

높은 음식입니다 미네랄 및 비타민 함량. 다른 곡물보다 단백질, 탄수화물 및식이 섬유가 많습니다. 100g의 식품에 대해 다음과 같은 영양가를 얻을 수 있습니다.

다량의 섬유질, 특히 수용성 섬유질 덕분에 오랫동안 섭취하면 포만감을 느끼게됩니다. 배고픔을 늦추고 설탕의 동화를 늦 춥니 다. 콜레스테롤 수치를 낮 춥니 다.

장 이동을 돕고 변비 및 기타 많은 소화기 질환을 예방합니다. 귀리 밀기울의 일일 권장 복용량은 XNUMX ~ XNUMX 큰 스푼입니다. 40 일일 그램. 우유, 커피, 요거트, 스무디, 케이크 또는 페이스트리에 혼합하여 섭취 할 수 있습니다.

우리가 밀기울에 대해 가장 강조하는 것은 만족스러운 재산따라서 체중 감량에 가장 많이 사용되는 자원 중 하나입니다. 그것은 다량의 액체를 흡수하고 부피를 증가시키고 위장 및 식욕 감소.

남용되면 칼로리 제품이 될 수 있지만 우리 몸에 완벽한 이점과 영양소가 있습니다. 따라서 좋은 수준의 섬유질을 얻으려면 정기적으로 섭취하는 것이 좋지만 남용해서는 안됩니다.

몇 년 동안이 음식은 체중 감량을 추구하는 사회 부문에서 유행이되었습니다. 두칸 씨의 논란이되는 식단단백질 다이어트 계획으로 단시간에 많은 체중 감량을 약속하는 새로운 체중 감량 방법을 시작한 프랑스 의사.

이 제품을 기반으로 한 많은 조언과 요리법은 오늘날 거의 모든 상점에서 찾을 수 없거나 전문 상점에서만 찾을 수 있다면 인터넷을 통해 유통됩니다. 모든 슈퍼마켓 체인에서 찾을 수 있습니다..

다음으로 우리는 여분의 킬로그램을 잃는 데 도움이 될 미덕이 무엇인지 알려줄 것입니다.

밀기울은 더 오래 포만감을 느끼는 데 도움이되므로 항상 음식에 대해 생각하지 않고 점차적으로 체중이 감소하기 시작합니다. 또한 지방 흡수를 지연시키고 신진 대사를 가속화하여 신체가 여분의 파운드를 줄 이도록 도와줍니다.

El 귀리 밀기울 그것은 당신 이이 음식에 질리지 않도록 많은 요리 준비에 동행 할 수 있으며 사용할 수 있습니다. 다음은 몇 가지 아이디어입니다.

탈지 요구르트와 섞는다, 에너지로 하루를 시작하는 이상적인 대안입니다.
탈지유에 몇 큰술을 넣어이것은 맛이 매우 즐거운 일종의 죽을 만들고 점심 시간까지 당신을 만족시킬 것입니다.
주스 또는 스무디, 좋아하는 주스 또는 스무디에 큰 스푼을 추가하여 다른 질감과 다른 맛을 가질 수 있습니다. 그 흔들림은 당신을 채우고 체중 감량에 도움이 될 것입니다.
샐러드에서, 생 귀리 밀기울을 추가하여 샐러드에 다른 느낌을 줄 수 있습니다.

귀리 밀기울은 풍부한 음식입니다 그러나 매우 완벽하게 섭취하려면 영양 저 하나 어떤 종류의 결핍도 발생하지 않도록 항상 식단을 관리해야합니다. 음식은 기본적 일뿐만 아니라 독소, 엔돌핀 및 지방을 방출하는 데 필요한 운동입니다.