빠르게 체중을 줄여야하고 과일과 유제품을 좋아하는 사람들을 위해 특별히 고안된 식단입니다. 실행하기 매우 쉬운 다이어트로 3 일 동안 만하면 약 3 킬로그램을 감량 할 수 있습니다.
이 계획을 실행하기로 결정했다면 건강한 건강 상태를 유지하고 감미료를 사용하여 주입량을 달게하고 매일 가능한 한 많은 물을 마셔야합니다 (최소 2 리터). 자신을 만족시키기 위해 매일 원하는 양의 주입을 마실 수 있습니다.
일 1
아침 : 오렌지 주스 1 잔.
점심 : 200g. 가벼운 건배와 오렌지를위한 치즈. 원하는 양의 오렌지를 먹을 수 있습니다.
스낵 : 오렌지 주스 1 잔.
저녁 : 200g. 가벼운 건배를위한 오렌지와 치즈. 원하는 양만큼 치즈를 먹을 수 있습니다.
일 2
아침 식사 : 우유 1 잔과 바나나 스무디.
점심 : 탈지 우유와 바나나 한 잔. 원하는 양의 바나나를 먹을 수 있습니다.
간식 : 우유 1 잔과 바나나 스무디.
저녁 : 탈지 우유와 바나나 2 개. 원하는 양의 우유를 마실 수 있습니다.
일 3
조식 : 저지방 요구르트 1 개와 키위 1 개.
점심 : 200cc. 탈지 요구르트와 키위. 원하는만큼의 키위를 먹을 수 있습니다.
스낵 : 탈지 요거트 1 개와 키위 1 개.
저녁 : 200g. 키위와 탈지 요구르트의. 원하는 양의 우유를 먹을 수 있습니다.
이 다이어트를 적용하고 싶은 질문이지만 qeso는 lihgt 치즈 아로 교환 할 수 없습니다! tbn 우유의 혼합 유리는 바나나와 함께 할 수 있습니까 ?? 두 스무디 또는 전체 바나나 ?? 저에게 써주세요 !!