가지고 풀 조식 매일은 건강하고 건강한 몸매를 유지하는 황금률입니다. 이를 위해서는 아침에 아침을 먹을 시간이 필요하며, 하루의 첫 코스는 15 분에서 20 분 정도면 충분합니다. 복용하는 사람 아침 식사 복용하지 않는 사람들보다 체중이 증가 할 가능성이 적고 아침이 끝날 때 훨씬 덜 피곤합니다.
또한 시간을 들여 섭취하는 사람들은 아침 식사 완전하고 균형 잡힌 그들은 점심 시간 전에 배가 고프지 않으므로 정오 이전에 간식에 대한 유혹이 적습니다.
계란, 생선, 고기, 치즈 및 유제품뿐만 아니라 유명한 잉글리시 콩과 같은 콩류와 소량의 곡물.
라스 단백질 그들은 우리가 하루 종일 굶주림의 순간을 늦추는 것 외에도 우리가 아침 내내 깨어 있고 활동적으로 유지하도록 지적으로, 육체적으로 우리를 더 생산적으로 만들어줍니다.
큰 음료 물 유리 깨어날 때 밤의 불순물을 제거하고 세포에 생명을 불어 넣고 신장을 활성화시킵니다. 용감한 사람에게는 물에 약간의 레몬이 더 효과적입니다.
올 사람 곡물 적분의섬유질이 많은은 몸에 에너지를 천천히 확산시켜 먹기 전에 더 오랫동안 활동적인 상태를 유지할 수 있도록 도와줍니다.
잊어 버리는 것은 바람직하지 않습니다. 물질 지방. 그들은 때때로 끔찍하다고 생각되지만 필수적입니다. 특정 지방은 사실 건강에 탁월합니다. 일부 오일이나 마가린은 아침 식사에 통합 될 수 있습니다.
하나 가져가 과일 또는 아침에 농축되지 않은 과일 주스를 마시면 비타민, 미네랄, 탄수화물 및 섬유질로 가득 차게 만들 수 있습니다. 혈당 지수가 낮기 때문에 80 년대까지 생각했던 것과는 달리 전분이 아니라 과일과 야채 프레스 카 원료는 가장 높은 속도의 느린 설탕을 포함하는 것입니다.