감쇠하려면 간의 염증 이 중요한 기관을 돌보기 위해서는 특히 지방이 적은 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 필수적입니다. 정화 및 이뇨 식품에 악센트를 두는 것이 필요합니다. 오늘 우리는 간 염증의 경우 무엇을 먹어야 하는지 알아볼 것입니다.
야채
아티초크, 당근, 브로콜리, 콜리플라워, 시금치, 비트, 양파.
야채의 모든 이점을 충분히 누리려면 날것 또는 찐 야채를 매일 최소 XNUMX인분 섭취해야 합니다.
과일
사과, 오렌지, 레몬, 딸기, 자몽, 포도, 아보카도.
이들은 간의 정화를 촉진하는 우수한 천연 항산화제입니다.
흰 고기
닭고기, 칠면조, 오리 등 찌거나 구워야합니다.
생선과 기름
유일한, 그리고 생선 기름. 엑스트라 버진 올리브 오일. 전체 곡물과 귀리. 유제품, 항상 탈지하고 적당한 양. 볼도와 녹차 주입. 하루 종일 물을 충분히 마신다.
기억해야 할 것은 야채 과 frutas 그들은 신선해야 하고 그 음식은 지방 없이 준비되어야 합니다. 이상적인 것은 그릴에서 요리하거나 찌거나 오븐에서 요리하거나 음식을 끓이는 것입니다.