확실히 가을은 우리에게 중요한 수확을 준비했습니다. 음식 맛있고 건강에 좋습니다. 그럼 이번 시즌 최고의 음식을 봅시다.
사과
라스 사과 그들은 항산화 제, 섬유질, 신체의 중요한 음식 요소가 풍부하고 준비된 음식에서 찾기가 매우 어렵 기 때문에 이번 시즌에 매우 인기가 있습니다. 사과에는 상당한 농도가 있습니다. 펙틴, 과도한 물을 흡수하여 소화를 촉진하는 수용성 섬유. 또한 신선한 사과를 먹으면 타액 입에서 박테리아를 제거하고 치아를 자연적으로 깨끗하게하여 건강을 유지합니다.
회향
이 바삭하고 섬세하고 달콤한 야채는 구근에서 줄기, 잎과 씨앗을 통해 완전히 식용 할 수 있습니다. 많은 이탈리아 요리의 핵심 성분 인 회향에는 다음과 같은 비타민 B가 풍부합니다. 엽산, 그리고 칼륨. 심혈관 건강에 유익한 모든 요소. 이 야채는 또한 높은 비율을 부여받습니다 산화 방지제 전구는 면역 체계를 강화하는 데 도움이되는 비타민 C의 공급원입니다.
허브
같은 허브 로즈마리, 파슬리, 타임 세이지는 전형적인 가을 식물입니다. 이 허브는 풍경을 채색하지만 요리에 사용되어 특정 맛을 제공하는 음식을 변형시킬 수 있습니다. 일부 스크램블 에그는 약간의 로즈마리 나 타임을 추가하여 풍미를 바꿀 수 있습니다. 세이지는 특히 렌즈 콩비타민 A, 칼슘, 망간 및 인이 풍부한 단백질과 당근의 중요한 공급원입니다.
케일
우리는이 음식의 이점에 대해 모두 들었으므로 가을이 그것을 섭취하기에 가장 좋은시기이기 때문에 구입하는 것이 좋습니다. 섬유질이 풍부한 식물성 단백질 일뿐만 아니라 엽산 인, 칼륨, 칼슘, 아연과 같은 미네랄에서 대장균의 뜻 곱슬 곱슬 한 또한 오메가 3 지방산 인 알파-리놀렌산의 공급원이며, 후자는 기분에 긍정적으로 작용할뿐만 아니라 피부에 많은 이점을 제공합니다.
배
가장 부유 한 부분처럼 배 피부에있는 경우 가을 동안 신선한 배를 우선으로하는 것이 좋습니다. 과일의 껍질에는 고농축 피토 뉴트리 엔 테스 페놀 항 염증 효과로.
최근 연구에 따르면 배는 다음과 관련된 위험을 줄일 수 있습니다. 제 2 형 당뇨병 체내에서 좋은 인슐린 속도를 유지하는 데 도움이되는 플라보노이드가 존재하기 때문입니다. 배는 또한 심장 건강과 신체의 적절한 기능에 필수적인 섬유질과 구리의 훌륭한 공급원입니다. 갑상선.