가벼운 식단

필요한 것이 약간의 체중 감량이거나 단순히 복부를 수축시키고 평평하게 만드는 것이라면 이것은 이상적인 식단입니다. 실천하기 매우 쉽습니다. 엄격하게 수행하면 일주일에 1~2kg의 체중이 감소하고 뱃살이 눈에 띄게 줄어듭니다.

이 식이 요법을 실행하기로 결정했다면 건강한 건강 상태를 유지하고, 어떤 유형의 신체 활동을 수행하고, 가능한 한 많은 물을 마시고, 감미료로 주입 맛을 내고, 식사에 소금과 천연 레몬 주스로 간을 맞춰야 합니다. . .

일일 메뉴

공복 시: 천연 레몬 주스 1잔을 물로 희석합니다.

아침 식사: 선택한 인퓨전, 치즈 또는 가벼운 잼을 뿌린 통밀 또는 밀기울 빵 토스트 1개 및 선택한 큰 시트러스 주스 1잔.

오전 중 : 시리얼이나 과일이 들어간 저지방 요구르트 1 개.

점심: 100g. 살코기, 닭고기 또는 구운 생선, 원하는 생야채 1인분 및 가벼운 젤라틴 1인분.

오후 중반: 원하는 과일 스무디. 가벼운 요소로해야합니다.

간식: 선택한 차, 잼 또는 가벼운 치즈를 뿌린 가벼운 쌀 크래커 2개와 사과 또는 배 1개.

저녁: 선택한 야채와 홈메이드 과일 샐러드 1인분. 야채는 생으로 먹거나 익혀서 먹을 수 있습니다.