여기에서는 만들기가 매우 쉽고 최소한의 요소 만 필요하고 매우 빠르게 만들 수있는 가벼운 시금치 샌드위치 레시피를 소개합니다. 자, 기본적으로 시금치로 만들어 졌는데이 채소를 구하기 힘들다면 근대를 사용해도됩니다.
이 가벼운 요리법은 유지 관리 계획을 실행 중이거나 체중 감량을위한 다이어트를하는 사람들을 위해 특별히 고안된 것입니다. 그 이유는 최소한의 칼로리를 제공하기 때문에 적절한 양으로 포함시켜야하기 때문입니다.
성분 :
> 시금치 2 팩.
> 통 밀가루 2 큰술.
> 달걀 흰자 2 개.
> 마늘 1 쪽.
> 50cc. 탈지 우유.
> 저지방 화이트 치즈 2 큰술.
> 소금.
> 후추.
> 야채 스프레이.
준비 :
먼저 시금치를 조심스럽게 씻어서 끓여야합니다. 야채가 다 익 으면 식히고 남은 물을 제거하고 잎 전체가 남지 않도록 조금 잘라야합니다. 이제 다른 한편으로 마늘을 아주 잘게 잘라야합니다.
용기에 근대, 마늘, 밀가루, 달걀 흰자, 우유, 치즈, 소금 및 후추를 넣어 반죽이 될 때까지 모든 성분을 잘 섞어 맛을냅니다. 야채 스프레이를 뿌린 베이킹 접시에 샌드위치 형태로 준비물을 놓고 황금빛 갈색이 될 때까지 5-10 분 동안 적당한 오븐에서 요리해야합니다.