가벼운 박제 토마토.

가벼운 박제 토마토 요리법을 만들려면 최소한의 음식 만 필요하며 쉽게 할 수 있습니다. 최소한의 칼로리를 제공하기 때문에 유지 또는 체중 감량 다이어트를하는 사람들이 널리 사용하는 식품입니다.

메인 요리 나 전채 요리로도 사용할 수있는 맛있는 요리로, 뜨거워서 신선하고 빨리 준비하고 싶은 때에 안성맞춤입니다. 이제 가벼운 레시피 기능을 유지하는 한이를 구성하는 일부 음식을 수정할 수 있습니다.

성분 :

> 둥근 토마토 1kg.
> 500g. 현미
> 100g. 완두콩
> 50g. 옥수수.
> 양파 1 개.
> 소금.
> 가벼운 마요네즈.
> 신선한 파슬리 잎.
> 올리브.

준비 :

먼저 토마토를 씻어서 깔끔하게 비울 필요가 있습니다. 충분한 물에 현미를 끓여야하며, 조리법에 필요한 일관성을 갖도록 적당해야합니다. 물론 밥이 다 익 으면 체에 걸러서 식을 때까지 용기에 담아 야합니다.

용기에 완두콩, 옥수수, 잘게 썬 양파, 소금을 넣고 잘 섞어 야합니다. 그런 다음 준비를 통합하기 위해 필요한 마요네즈를 추가해야합니다. 마지막으로 토마토를 채우고 파슬리 잎이나 올리브 조각으로 장식 할 수 있습니다.