Die Aufnahme von Bohnen in die Ernährung ist ein sehr wirksames Mittel gegen Verstopfung
Es ist normal, dass Menschen einige Perioden durchmachen Verstopfung Jahr. Die Ursachen können vielfältig sein, von veränderten Essgewohnheiten über Stress bis hin zu Verzögerungen beim Aufstehen am Morgen oder beim Zubettgehen, wobei Letzteres normalerweise im Sommer auftritt, weil wir entweder im Urlaub sind oder weil die Hitze uns daran hindert, so zu schlafen, wie wir es bis zu diesem Zeitpunkt getan haben.
Der Gang zur Toilette zwischen dreimal wöchentlich und dreimal täglich gilt als a Darmtransit gesund, während bei weniger als drei Mal pro Woche von Verstopfung die Rede ist. Glücklicherweise stellt uns die Natur zahlreiche Mittel gegen Verstopfung zur Verfügung, um diese Verstopfungsperioden und ihre unangenehmen Auswirkungen, wie zum Beispiel das Völlegefühl, schnell zu beenden.
Das Trinken eines Aufgusses nach dem Mittag- und Abendessen (wir können die Frühstücksmilch auch durch einen solchen ersetzen) hilft normalerweise gegen Verstopfung. In diesem Sinne gibt es viele Pflanzen, die sich bei diesem Problem als äußerst wirksam erwiesen haben, wobei Kamille eine der beliebtesten und auch unsere wichtigste Empfehlung in Bezug auf ist Infusionen gegen Verstopfung.
Auch die Zugabe von ein oder zwei mittelgroßen Pflaumen zum Mittagessen oder Snack führt in der Regel zu sehr guten Ergebnissen Obst erleichtert die Evakuierung. Das Gleiche gilt für die ballaststoffreichen Orangen und Kiwis sowie für die kleinen Antioxidantienbomben Himbeere, Johannisbeere und Brombeere.
Aber wenn es etwas Wesentliches gibt, um Verstopfung vorzubeugen und zu bekämpfen, dann ist es Gemüse und Gemüse. Nehmen Sie sie in Ihre Ernährung auf (lassen Sie keinen Tag verstreichen, ohne Lebensmittel aus einer dieser beiden Gruppen zu essen oder zu sich zu nehmen), und Sie werden sehen, wie reibungslos Ihre Darmpassage verläuft. Natürlich sind Tabak und Alkohol nicht zu empfehlen, deshalb ist es auch wichtig, darauf zu achten, nicht zu rauchen oder Alkohol zu trinken oder dies immer in Maßen zu tun.