Die Dukan-Diät

Dukan Diät

Es ist selten, dass jemand, der es noch nie versucht hat eine Art Diät oder hat sein ganzes Leben lang eine Diät gemacht. Heute gibt es Hunderte von Diäten aller Art, die versprechen, in Rekordzeit eine Reihe von Kilos zu verlieren. Seit ein paar Jahren ist es sehr in Mode die Dukan-Diät, ein Gewichtsverlustplan, der Weltruhm erlangt hat und das schlägt vor, abzunehmen auf ganz natürliche Weise.

Die Dukan-Diät besteht aus 4-Phasen das wird der Person helfen, in einem sehr schnell und ausgewogen. Wenn Sie etwas mehr über diese Art der Ernährung wissen möchten, verlieren Sie nicht die Details und beachten Sie ihre Eigenschaften und die Gefahren das kann zur gesundheit führen.

Was ist die Dukan-Diät?

La Dukan-Diät ist eine Proteindiät, die den Verzehr von Proteine in der täglichen Ernährung und vermeiden Sie die Einnahme von Kohlenhydrate. Damit ist der Körper in der Lage, das Fett, das sich im Inneren ansammelt, zu verzehren und auf diese Weise Gewicht zu verlieren schnell und einfach. Während der ersten beiden Phasen dieser Diät ist der Kilo-Set während während der letzten beiden das erhaltene Gewicht beibehalten wird, wodurch das sogenannte . verhindert wird Rebound-Effekt.

Phasen der Dukan-Diät

  • Angriffsphase: dieser Phase Es zeichnet sich durch eine Veränderung des Stoffwechsels selbst und der Kiloverlust ist viel älter. Die Dauer dieser Phase hängt von der Anzahl der Kilos ab, die die Person abnehmen möchte. Es kann von einem einzigen Tag bis zu ungefähr dauern eine Woche. In dieser Phase ist nur der Verzehr von Lebensmitteln reich an tierisches Eiweiß wie Hühnchen ohne Haut, Eier, Fisch oder rotes Fleisch. Diese Lebensmittel können ohne Einschränkungen eingenommen werden und die Verzehrmenge kann frei gewählt werden. Auf der anderen Seite sind wichtige Lebensmittel wie Obst völlig verboten, Gemüse, Reis oder Getreide.

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  • Kreuzfahrtphase: In dieser Phase, neue Lebensmittel zu dieser Diät, so dass sie viel ausgewogener und abwechslungsreicher ist. Zusammen mit Proteinen kann Gemüse unbegrenzt eingenommen werden. Diese Phase dauert in der Regel ca. zwei Monate Dies ist normalerweise die Zeit, die vergeht, bis die Person es schafft, ihre Idealgewicht. Während dieser Phase werden einige Lebensmittel wie Reis, Kartoffeln oder Hülsenfrüchte.

Kreuzfahrtphase

  • Konsolidierungsphase: Mit dieser Phase immer gefürchteter Rebound-Effekt die in den meisten sogenannten Wunderdiäten vorkommt. Während dieser Phase wird die Aufnahme bestimmter Lebensmittel reich an Kohlenhydrate. Es dauert in der Regel nach den Kilos, die die betreffende Person verloren hat, insbesondere werden die verlorenen Kilos mit zehn multipliziert und so erhalten die Tage, die es dauert diese dritte Phase. In der Konsolidierungsphase nimmt man nicht mehr ab, aber es bleibt was in den beiden vorangegangenen Phasen erreicht wurde. Sie können bisher verbotene Lebensmittel wie Obst, Reis, Käse oder Brot essen.

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  • Stabilisierungsphase: Dies ist die letzte Phase des umstrittenen Dukan-Diät und darin hat die Person bereits die erreicht Idealgewicht und es sollte einen Tag in der Woche aufbewahrt werden. An diesem Tag sollten Sie nur Eiweiß zu sich nehmen, um die Überschüsse der anderen Wochentage auszugleichen. Es ist ratsam, diese Phase während der Rest des Lebens und halten Sie so das Idealgewicht und vermeiden Sie die Gewichtszunahme.

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Es ist wichtig, dass Sie sich daran erinnern, dass Sie für eine 100%ige Wirksamkeit der Diät einige nehmen müssen 12 Gläser Wasser pro Tag und einen Esslöffel Haferkleie. Dieser Esslöffel kann mit einem Joghurt oder mit Eiern gemischt eingenommen werden.

Gefahren der Dukan-Diät

La Dukan-Diät Es ist heute zweifellos die bekannteste Diät und viele Menschen haben sich entschieden, ihr zu folgen. Ungeachtet dessen, was viele Leute sagen, sind sich die meisten Ernährungswissenschaftler jedoch einig, dass es so ist eine sehr gefährliche Diät für die Gesundheit. Da es sich um eine Diät handelt, bei der sie vorherrschen Proteine und in denen viele lebensnotwendige Lebensmittel für den Körper ausgeschlossen sind, kann es sowohl zu ernsthaften Problemen Verdauungs- und Stoffwechselebene. 

In den frühen Stadien dieser Diät ist der Verzehr von Kohlenhydrate, dieser Mangel an Kohlenhydraten produziert a Gewichtsverlust Es gibt aber auch andere durch Energiemangel verursachte Symptome wie Müdigkeit, Müdigkeit oder Kopfschmerzen. Eine weitere Gefahr einer solchen Diät besteht darin, dass sie dazu neigen, sich zu bilden Harnsäuresteine die das Auftreten von sogenannten Nierensteinen verursachen können. Die Dukan-Diät ist auch dafür bekannt, schwerwiegende Folgen zu haben Verstopfungsprobleme bei manchen Menschen aufgrund eines Mangels an Ballaststoffen in der Ernährung selbst. Um diesem Problem entgegenzuwirken, zwingt Sie dieser Plan zu nehmen ein Esslöffel Haferflocken für die Dauer dieser Diät.

Wie Sie gesehen haben, gibt es viele Vorteile, die die Dukan-Diät Aber wie bei den meisten Wunderdiäten gibt es auch bei dieser Art von Abnehmplan viele Gefahren. Für den Fall, dass Sie sich für diese Art von Diät entscheiden, um zu verlieren ein paar Kilo mehr, Am besten gehen Sie zu einem Spezialisten, der Sie berät, ob sich eine solche Diät wirklich lohnt. Ich hoffe ich habe dich geklärt alle Zweifel über die berühmte Dukan-Diät und wählen Sie den bestmöglichen Weg.

Dann verlasse ich dich ein erklärendes Video damit ist viel klarer, woraus die Dukan-Diät besteht und was ihre Vor- und Nachteile sind.


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