Weihnachtsfeiern gehören zu den am meisten erwarteten Zeiten des Jahres, aber leider geraten sie oft zwischen die Menschen und ihre körperlichen Aktivitätsroutinen, was zu einem Fitnessverlust führt, der in den folgenden Wochen nur schwer wiedergutzumachen sein kann. Hier erklären wir es So bleiben Sie über Weihnachten fit.
Sorgen Sie dafür, dass Bewegung Spaß macht. Man muss es nicht so ernst nehmen wie den Rest des Jahres, aber das Wichtigste ist, vom Sofa aufzustehen und sich zu bewegen. Eine ausgezeichnete Idee ist Machen Sie Wettbewerbe mit Freunden und FamilieB. Hindernisparcours im Garten, Fußballspiele oder Radrennen. Gesunde Hechte lassen Sie vergessen, dass Sie zu Weihnachten Sport treiben.
Wer lieber alleine trainieren möchte, kann dies tun Nehmen Sie sich nach dem Frühstück etwas Zeit, um einen Lauf zu machen. Es ist nicht nötig, voll ausgelastet zu sein, aber in den Ferien reicht es aus, wenn wir zwischen 10 und 20 Minuten joggen gehen oder eine halbe Stunde lang in flottem Tempo spazieren gehen, was im Volksmund auch als „Beinstrecken“ bekannt ist Es geht darum, den Weg beizubehalten, nicht ihn zu verbessern. Wir werden später Zeit haben, unsere körperliche Verfassung weiter zu perfektionieren.
Wenn Sie die Kälte als hinderlich empfinden, werden Sie froh sein, dass Sie das Haus nicht verlassen müssen, um an Weihnachten in Form zu bleiben. Sie können sich immer dafür entscheiden Übungen, die in der Wärme zu Hause durchgeführt werden könnenwie Kniebeugen, Liegestütze und Bauchübungen. Es ist erstaunlich, wie 15 Minuten dieser Übungen am Tag dazu beitragen können, Ihre Muskeln zu straffen. Denken Sie daran, sich vorher etwas aufzuwärmen und sich nach Abschluss der Routine zu dehnen. Das Letzte, was wir zu Weihnachten brauchen, ist eine Muskelverletzung.