Warum ist eine ballaststoffreiche Ernährung zum Abnehmen wichtig?

Wenn Sie abnehmen möchten, ist einer der ersten Aspekte, die Sie überprüfen sollten, das Vorhandensein von Ballaststoffen in Ihrer Ernährung, um sie zu erhöhen, falls es nicht ausreicht, aber Warum ist eine ballaststoffreiche Ernährung zum Abnehmen wichtig?

Um damit zu beginnen, ballaststoffreiche Lebensmittel stillen deinen Appetit mit sehr wenigen Kalorien. Dies liegt daran, dass unlösliche Ballaststoffe im Gegensatz zu Zuckern und Fetten ein Kohlenhydrat sind, das der Körper nicht verdauen kann. Es hilft, das Sättigungsgefühl zu erzeugen, das der Körper fordert und dann durch Sie hindurchgeht, ohne Kalorien zu hinterlassen.

Eine ballaststoffreiche Ernährung hilft auch, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, was Ihnen helfen kann, übermäßiges Essen zu vermeiden und verhindern, dass der Körper Fett ablagert. Und wenn sich lösliche Ballaststoffe, eine gelähnliche Substanz, im Dünndarm mit anderen Lebensmitteln mischen, fangen sie Zucker und Fette ein und verzögern ihre Aufnahme.

Und jetzt lass uns klären der Unterschied zwischen den beiden Faserarten. Unlösliche Ballaststoffe kommen in der Haut von pflanzlichen Lebensmitteln vor. Es löst sich nicht in Wasser auf, weshalb es den Körper schnell und größtenteils intakt durchläuft und die Darmpassage bei ausreichender Wasseraufnahme fördert.

Lösliche Ballaststoffe sind im Fleisch pflanzlicher Lebensmittel enthalten. Wenn wir zum Beispiel einen Apfel essen, ist die Haut unlöslich und der Rest löslich. Im Gegensatz zu den anderen löst es sich in Wasser auf, so dass sich im Dünndarm eine gallertartige Substanz bildet, die sich mit anderen teilweise verdauten Lebensmitteln vermischt.