Machen Sie immer noch keinen regelmäßigen Mittagsschlaf? Immer mehr Forschung ist weisen darauf hin, dass dies eines der Geheimnisse für ein längeres und gesünderes Leben ist.
Die Folgenden sind Die wichtigsten Vorteile des Nickerchens oder wie die Engländer es nennen: Nickerchen.
Die meisten bekommen nachts nicht genug Schlaf
Obwohl wir zwischen sieben und neun Stunden Schlaf brauchen, überschreiten die meisten Menschen nicht mehr als sechs Stunden. Der Schaden, der dem Körper durch Schlafmangel entsteht, ist irreparabel, kann aber durch ein Nickerchen ein wenig gelindert werden. Es macht Sie nicht so vital, als ob Sie acht oder neun Stunden pro Nacht ausgeruht hätten, aber immerhin hilft, am Nachmittag konzentrierter zu sein, was schon viel ist. Außerdem beugt es Heißhungerattacken vor, die auftreten, wenn Sie nachts nicht genug Schlaf bekommen.
Verbessern Sie die Gehirnfunktion
Dabei spielt es keine Rolle, ob es kurz oder lang ist Nickerchen verbessern immer die Gehirnfunktion. Zwischen 5 und 10 Minuten reichen aus, um eine Verbesserung der Aufmerksamkeit und geistigen Leistungsfähigkeit zu bemerken. 20 Minuten Schlaf sorgen zusätzlich für ein höheres Energieniveau. Und wenn Sie die Stunde des Schlafens erreichen, verbessern Sie nicht nur Ihre Gehirnfunktion, sondern schaffen es auch, sie exponentiell zu steigern und so Ihr Kurzzeitgedächtnis zu stärken.
Sie stärken das Herz
Eine Studie ergab, dass Menschen, insbesondere Frauen, mindestens dreimal pro Woche ein Nickerchen machen Reduzieren Sie das Sterberisiko durch koronare Herzinsuffizienz um mehr als 30 Prozent. Die Dauer des Nickerchens in dieser Untersuchung betrug 30 Minuten, daher scheint diese Zeitspanne eine der ratsamsten zu sein. Im Idealfall sollten Sie jedoch jeweils selbst bestimmen, welche Dauer Ihnen dabei hilft, für den Rest des Tages auf allen Ebenen am besten zu funktionieren. Dies ist einer der Aspekte, die nicht verallgemeinert werden können, da jeder Mensch auf jede Art von Nickerchen unterschiedlich reagiert.