Die Kohlenhydrate oder Kohlenhydrate gehören zu einer der Lebensmittelgruppen, die wir täglich essen müssen, um unseren Körper gesund zu halten, obwohl allgemein gesagt wird, dass diese Art von Lebensmittel erhöht das Fett. Tatsächlich muss man unterscheiden zwischen Kohlenhydrate simples und komplexe Kohlenhydrate, zusätzlich zur Berücksichtigung des Kalorienverbrauchs jedes Einzelnen und seines Tagesablaufs.
Wenn sie essen KohlenhydrateDiese werden vom Körper verarbeitet, um in Energie umgewandelt zu werden. Deshalb ist es so wichtig, sie täglich zu konsumieren, um damit Aufgaben zu erledigen Wirksamkeit, besonders wenn wir uns körperlich betätigen.
Aber Kohlenhydrate Komplex sie unterscheiden sich von einfachen Kohlenhydraten, die schneller verarbeitet werden und eine sofortige Energieversorgung bieten, aber weniger haltbar sind.
Bei einer Kohlenhydrate simples Dazu gehören Früchte, die dem Körper auf natürliche Weise durch Fruktose Energie liefern. Obwohl wir wissen, dass Früchte dank ihres Inhalts gesund sind Vitamine, Nährstoffe und MineralienVergessen Sie nicht, dass sie auch Zucker enthalten und dass ein übermäßiger Verzehr je nach Gesundheitszustand gewisse Schäden anrichten kann.
Die produzieren Molkerei gesüßt sie gehören auch zur Gruppe der einfachen Kohlenhydrate.
Am meisten Kohlenhydrate simples Es handelt sich um verarbeitete Zucker: Kekse, Süßigkeiten, Kuchen, zuckerhaltige Cerealien, Weißmehl, Erfrischungsgetränke und Haushaltszucker. Alle können bieten Macht zu unserem Körper, aber es fehlen ihnen andere Nährstoffe, zusätzlich zu enthalten Fett und andere Inhaltsstoffe, die für die Gesundheit unseres Körpers wenig nützlich sind.
Obwohl die Kohlenhydrate simples Energie liefern können, sind sie nicht die empfehlenswerteste Kohlenhydratquelle, da die Energie, die sie liefern, kurz ist und von einem Überschuss an Zucker y de Fett in den meisten Fällen gesättigt.