El Fußball Es ist eine notwendige Substanz, damit unsere Knochen immer stark sind und unsere Tage unterstützen können. Es ist ganz normal zu denken, dass Kalzium nur durch Milchprodukte bereitgestellt wird, aber wir finden viele andere Produkte in Naturprodukten, die großartige Kalziumquellen sind, und wir wissen es nicht einmal.
Es ist wichtig, die besten Möglichkeiten zu kennen, um unseren Körper mit diesem Element zu versorgen. Wenn Sie es satt haben, jeden Morgen Milch zu trinken oder allergisch gegen Laktose sind, achten Sie auf gute Werte.
Calcium hilft sowohl unseren Knochen als auch unserem Herz, Muskeln, Nerven und Blut. Aus diesem Grund wird es zu einem wesentlichen Element.
Alternativen zu Kalzium
- Grünes Gemüse: Wenn wir mehr Kalzium suchen, müssen wir uns alle farbigen und grünen Blattgemüse ansehen, wie Spinat, Mangold oder Brokkoli. Tatsächlich enthält dieses Gemüse mehr Kalzium als ein Glas Milch. Damit wir alle Mineralstoffe und Vitamine erhalten, müssen wir sie dämpfen oder roh verzehren.
- Fisch: Blaue Fische, die reich an Omega 6 sind, wie Lachs oder Sardinen, sind sehr gute Optionen, ebenso wie Algen. Gönnen Sie sich daher etwas Gutes und essen Sie öfter Sushi oder Ceviche.
- Pflanzenmilch: Insbesondere Mandel- und Reismilch geben uns die meiste Menge. Sojamilch kann zwar auch ein guter Ersatz sein, kann aber mehr Magenprobleme verursachen.
- Hülsenfrüchte: In weiten Teilen der Welt fast täglich verzehrt, haben Bohnen, Bohnen und Saubohnen einen sehr hohen Kalziumgehalt, daher zögern Lateinamerikaner nicht, daraus köstliche Rezepte zuzubereiten.
- Hafer: Das Superfood, das praktisch in jedem Haushalt zu finden ist, liefert uns nicht nur eine zusätzliche Zufuhr an gesunden Ballaststoffen, sondern ist auch sehr kalziumreich. Zwei in einem, perfekt um den Morgen zu beginnen.
- Sesam: Sesamsamen, auch Sesam genannt, sind auch eine gute Alternative, um unseren Kalziumspiegel im Körper zu erhöhen. Ein einfacher Löffel kann ausreichen, sie lassen sich sehr gut in Salaten kombinieren und viele Brote haben diese Samen, um sie zu geben eine andere Note.