Lernen Wie man mit Cardio mehr Kalorien verbrennt Es wird Ihnen helfen, mehr aus Ihrem Training herauszuholen und die überflüssigen Pfunde schneller zu verlieren, die verhindern, dass sich Ihre Kleidung so gut anfühlt, wie Sie es gerne hätten.
Verlagern Sie Ihr Training auf den ersten Tag des Tages. Wir wissen, dass es zunächst schwer sein kann, aber es zahlt sich in Form einer Gewichtsabnahme aus. Außerdem fühlt es sich jetzt bei dem guten Wetter sogar danach an. Untersuchungen haben gezeigt, dass Cardiotraining am frühen Morgen mehr Kalorien verbrennt als nachmittags oder abends. Da wir aufmerksamer und energiegeladener sind, arbeiten wir härter und über einen längeren Zeitraum.
Intervalltraining ist eine effektive Möglichkeit, den Kalorienverbrauch zu steigern. Achten Sie beim Laufen, Radfahren oder Wandern nicht auf ein gleichmäßiges Tempo. Stattdessen, Wechseln Sie schnellere Abschnitte mit anderen Erholungsabschnitten ab. Bewegen Sie Ihre Arme beim Laufen oder Gehen, um bis zu 15 Prozent mehr Kalorien zu verbrennen. Intervalle sind vor allem dann ratsam, wenn Sie Bauchfett reduzieren müssen.
Wenn Sie mit Cardio mehr Kalorien verbrennen möchten, ist es wichtig, dass Sie nicht nur Cardio machen. Kombinieren Sie es mit Krafttraining, denn für einen vollständigen Kalorienverlust muss auch Muskelmasse aufgebaut werden. Sie können Gewichte mit den typischen Geräten und Hanteln in Ihrem Fitnessstudio heben oder einmal am Tag oder jeden zweiten Tag Crunches, Liegestütze und Kniebeugen machen. Auch wenn sich die Gelegenheit bietet, einen Muskel zu trainieren, sollten Sie diese nicht verpassen. Tragen Sie Einkaufstaschen, anstatt einen Einkaufswagen zu schieben, und nehmen Sie die Treppe, anstatt den Aufzug zu nehmen.