Versuchen Sie, Ihre Bauchmuskeln zu straffen? Wenn ja, interessiert Sie vielleicht, dass Experten empfehlen, dass Sie sowohl im Fitnessstudio als auch außerhalb arbeiten müssen, wenn Sie einen stärkeren Kern wünschen.
Anschluss Gewohnheiten, die nichts mit Training zu tun haben Sie verhelfen Ihnen zu einem flacheren und festeren Mittelteil, was nicht nur aus ästhetischer Sicht wünschenswert ist (insbesondere in den warmen Monaten), sondern auch die allgemeine Gesundheit der Menschen verbessern kann.
Halte deinen Rücken gerade
Wenn Sie in der Cafeteria in der Schlange stehen oder sich zu Hause die Zähne putzen, versuchen Sie immer, eine gute Körperhaltung einzunehmen. Halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihre Bauchmuskeln leicht und fest dazwischen, kann dies Ihre Kernkraft erhöhen. Sie werden wissen, dass Sie es richtig machen, weil Sie spüren, wie der Körper aufsteht und Ihre Bauchmuskeln werden von lockerer, um einen Teil Ihres Gewichts zu tragen.
Sitz gerade
Wenn Sie längere Zeit am Schreibtisch sitzen, ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln von Zeit zu Zeit an. Du musst es nicht die ganze Zeit tun. Ist ein Tolle Möglichkeit, Bauchmuskeln im Büro zu trainieren. Da es außerdem eine aufrechte Körperhaltung erfordert, beugt es zukünftigen Rückenverletzungen vor.
Vermeiden Sie bestimmte Lebensmittel
Vermeiden Sie oder Versuchen Sie, Ihre Aufnahme von kohlensäurehaltigen Getränken so weit wie möglich zu reduzieren, raffinierte Kohlenhydrate, salzige oder fettige Lebensmittel, Gebäck, verarbeitete Lebensmittel, Fast Food, rotes Fleisch, alkoholische Getränke, Milchprodukte und zuckerhaltige Frühstückszerealien. Sich wöchentlich zu verwöhnen schadet den Bauchmuskeln nicht, aber sie regelmäßig zu essen und vor allem zu missbrauchen, ist mit einem straffen Bauch nicht vereinbar.