Senken Sie Ihren Triglyceridspiegel

Um gesund zu bleiben, müssen wir einen niedrigen Triglyceridspiegel haben, da dies sonst einen sehr ernsthaften Einfluss auf unseren Körper haben kann, der zu Beschwerden führt und zu enfermedades ernsthafter. 

Es ist sehr wichtig zu betonen, dass die Triglyceride sehr niedrig sein müssen, und dafür müssen wir for unsere Essgewohnheiten ändern und unser Sportprogramm, wenn man es hat, muss man es pflegen und wenn man es nicht hat, muss man es schaffen, zumindest jeden Tag eine halbe Stunde Sport treiben, auch wenn es nur zu Fuß geht.

Triglyceride sind die Fette, die dafür verantwortlich sind, Kalorien im Körper zu speichern, die er nicht verwendet. Sie bewahren sie für Energie auf, wenn Sie sie in Zeiten geringer Energie benötigen. Diese Kalorien lösen sich nicht im Blut auf, sie sind einfach dafür verantwortlich, diese Lipide in die verschiedenen Körperteile zu transportieren.

Ein hoher Triglyceridspiegel kann zu Herzproblemen führen, wodurch die Arterien verhärten und wachsen, was zu Enfermedades Herzgefäß zu Herzinfarkten führt.

Wie man Triglyceride senkt

Das erste, was zu erreichen ist, ist ein gesundes Gewicht zu haben und nicht übergewichtig oder fettleibig zu sein. Daher ist das erste, was Sie tun müssen, bestimmte Aerobic, fügen Sie die Gewohnheit hinzu, täglich eine halbe Stunde zu gehen oder dreimal pro Woche zu laufen.

Denken Sie daran, dass Sie, wenn Sie es schaffen, Ihr Körpergewicht um 10 % zu senken, auch Ihren Triglyceridspiegel um 20 % senken werden.

• Nicht konsumieren Raffinierte Kohlenhydrate. Achten Sie darauf, dass Sie möglichst wenig Weißmehl, raffinierten Zucker und all diese industriellen Lebensmittel zu sich nehmen. Tauschen Sie diese Produkte stattdessen gegen Obst und Vollkornprodukte aus.
• Erhöhen Sie die Omega-3-Verbrauch. Dies wird Ihren Arterien zugute kommen, indem es sie sauber hält, damit das Blut reibungslos fließen kann. Lachs ist eine sehr gute Option, da er sehr reich an Omega 3 ist, ebenso wie die anderen blauen Fische.
• Vergnügen ausüben regelmäßig. Sport, Gruppenaktivitäten, Aerobic-Übungen, alle sind ideal, um überschüssige Triglyceride in Ihrem Körper zu reduzieren. Versuchen Sie immer, diesen Sport mit einer richtigen Ernährung zu ergänzen.
• Und schließlich den Konsum von alkoholischen Getränken reduzieren. Diese kleine Veränderung wird sich in wenigen Tagen in Ihrer Gesundheit niederschlagen, Alkohol enthält viele Zucker, die unser Gewicht erheblich steigern lassen.