Immer mehr Frauen werden vom Abnehmen überzeugt, da Frauen Fett Überflüssige stellen nicht nur ein ästhetisches Problem dar, sondern sind auch gesundheitsschädlich. Allerdings leiden 50% der Bewohner der westlichen Welt Übergewicht, mehr als 30 % der Erwachsenen sind fettleibig, und fast ein Viertel der Kinder und Jugendlichen wiegt mehr, als sie ihrer Größe und ihrem Alter entsprechend wiegen sollten.
Das Ergebnis ist eine Anzeige von Personen, die an der Durchführung interessiert sind Diäten und körperliche Bewegung, die nicht viele Auswirkungen haben wird, wenn sie nicht von einer echten Veränderung des Stil de Lebensversicherung. Lassen Sie uns einige Details sehen, die Ihnen helfen können, diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren.
Es ist vorzuziehen, wenig und wiederholt zu essen, als viel und seltener zu essen. Es ist besser, fünf oder sechs Mal am Tag kleine Stücke zu essen als drei große Teller zu essen. Diese kleinen Stücke können zwischen 5 oder 6 contain enthalten Kalorien, genug, damit der Zucker einen festen Spiegel im Blut hält und das anhaltende Hungergefühl verhindert. Diese Stücke sollten mit Proteinen, Kohlenhydraten und . kombiniert werden Fett.
Die verschiedenen Kohlenhydrate
Gemüse, Hülsenfrüchte und Obst helfen bei der Vorbeugung Typ 2 Diabetes, und sie liefern Vitamine in Hülle und Fülle. Raffinierte und einfache Kohlenhydrate, wie Weißbrot und Kartoffeln, sind jedoch der Ursprung großer Schwankungen des Insulinspiegels und stimulieren den hunger.
Dosierung der Fette
Die Säuren fett Omega 6 und Omega 3, die in fast allen Fischen und einigen Nüssen enthalten sind, halten Sie satt und senken den schlechten Cholesterinspiegel. Es ist bequem, sich für die zu entscheiden einfach und mehrfach ungesättigte Fettsäurenfinden sich in Oliven und Walnüssen, weniger gesättigte Fettsäuren in Fleisch und Milchprodukten.
Viel Wasser trinken
Wasser ist die beste Flüssigkeit für den Körper und enthält kein Kalorien. Es sollte anstelle von kohlensäurehaltigen Getränken, künstlichen Säften, Bieren und Alkohol getrunken werden, die viele haben Kalorien, und sehr wenig Nährwert.