Wenn es ums Abnehmen geht, ist eine gesunde Ernährung ein großer Fortschritt. Nicht alle Menschen sind dazu in der Lage, deshalb ist es ein Grund, mit sich selbst sehr zufrieden zu sein. Aber wenn Sie ein paar Kilo abnehmen müssen, reicht diese Gewohnheit allein nicht aus, um Ihr Gewichtsziel zu erreichen. Sie müssen Ihren Körper in Bewegung halten.
Ein Spaziergang durch die Nachbarschaft ist ein guter Ausgangspunkt, aber damit die Ergebnisse sichtbar werden, müssen Sie Übungen, die die Herzfrequenz erhöhen, sollten geübt werdenwie Laufen, Radfahren oder flotte Spaziergänge.
Durch die Beschleunigung des Stoffwechsels Regelmäßiges Training trägt dazu bei, mehr Kalorien zu verbrennen als wenn wir uns nur gesund ernähren. Der Muskelaufbau – der deutlicher zum Ausdruck kommt, wenn Sie Cardiotraining mit Krafttraining kombinieren – macht den Gewichtsverlust sowohl für Sie selbst als auch für andere noch spürbarer.
Es steht außer Frage, dass es genauso wichtig ist, den Körper in Bewegung zu halten wie eine gesunde Ernährung. Beide Teile müssen wie ein Zahnrad zusammenarbeiten. unser Idealgewicht zu erreichen und die Möglichkeit zu haben, es langfristig zu halten. Obwohl es gut ist, streng zu sein, sind wöchentliche Belohnungen und Ruhetage unerlässlich, um Bewegung erfolgreich in unseren Lebensstil zu integrieren.
Die traditionelle Bewegung
Die empfohlene Häufigkeit beträgt 4-5 wöchentliche Sitzungen von jeweils mindestens einer Stunde. Auch wenn es auf den ersten Blick wie viel erscheinen mag, Es gibt Strategien, um motiviert zu bleibenB. indem wir uns zeitlich so anpassen, dass wir uns selbst herausfordern, unsere Noten zu verbessern, oder eine Gruppe bilden, in der ein gesunder Wettbewerb herrscht.
effiziente Bewegung
Es gibt auch Möglichkeiten, das gesamte Gewicht der Bewegung nicht auf die Übung selbst zu verlagern, z. B. wann immer möglich zu Fuß statt mit dem Auto zu gehen oder die Treppe anstelle des Aufzugs zu nehmen. Wenn Sie diese Philosophie in Ihrem Alltag beibehalten, können 2-3 wöchentliche intensive Trainingseinheiten, sogar weniger, ausreichen, um Gewicht zu verlieren.