Hier stellen wir ein Rezept für leichte Spinat-Sandwiches vor, das ganz einfach zuzubereiten ist, ein Minimum an Zutaten benötigt und das Sie sehr schnell zubereiten können. Nun, es wird im Grunde mit Spinat gemacht, wenn es für Sie schwierig ist, dieses Gemüse zu bekommen, können Sie Mangold verwenden.
Dieses leichte Rezept wurde speziell für diejenigen entwickelt, die einen Wartungsplan in die Praxis umsetzen oder eine Diät zum Abnehmen machen, da es Ihnen ein Minimum an Kalorien liefert, die Sie in den entsprechenden Mengen aufnehmen müssen.
Zutaten:
> 2 Packungen Spinat.
> 2 Esslöffel Vollkornmehl.
> 2 Eiweiß.
> 1 Knoblauchzehe.
> 50cc. Magermilch.
> 2 Esslöffel fettarmer Weißkäse.
> Salz.
> Pfeffer.
> Gemüsespray.
Zubereitung:
Zuerst müssen Sie den Spinat sorgfältig waschen und zum Kochen bringen. Sobald das Gemüse gekocht ist, müssen Sie es abkühlen lassen, das überschüssige Wasser entfernen und es ein wenig schneiden, damit nicht die ganzen Blätter zurückbleiben. Jetzt hingegen musst du die Knoblauchzehe in sehr feine Stücke schneiden.
In einen Behälter geben Sie Mangold, Knoblauch, Mehl, Eiweiß, Milch, Käse, Salz und Pfeffer nach Geschmack und mischen alle Elemente gut, bis Sie eine Paste erhalten. In eine mit Gemüsespray bestreute Auflaufform legen Sie die Zubereitung in Form von Sandwiches und backen sie in einem mäßigen Ofen 5 bis 10 Minuten goldbraun.