Haben Sie noch keinen grünen Smoothie in Ihre Ernährung aufgenommen? Vollgepackt mit Vorteilen, einschließlich Gewichtsverlust, ist das, was wir bei dieser Gelegenheit vorschlagen, ein ausgezeichneter erster Kontakt mit diesen modischen und gesunden Getränken. Seine Zutaten stehen jedem zur Verfügung und es ist schnell und einfach zuzubereiten.
Mit fabelhaftem Spinat als Hauptzutat liefert allein dieses natürliche Getränk die empfohlene Tagesdosis an Vitamin A und Vitamin K. Es sollte daran erinnert werden, dass diese Nährstoffe für gesunde Augen, Haare, Haut und Knochen unerlässlich sind.
Dieser grüne Smoothie mit rund 300 Kalorien liefert auch Protein (das der Körper zur Energiegewinnung verwendet) und eine Reihe anderer Nährstoffe, deren Aufnahme niemand vernachlässigen kannwie Mangan, Kalium und Vitamin C. Essen Sie es zum Frühstück, besonders wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.
Zutaten (1 Person):
2 Tassen Spinat
1 reife Birne (geschält, entkernt und gehackt)
15 Trauben (grün oder rot)
1 entrahmter griechischer Joghurt
2 Esslöffel Avocado, gehackt
Eine Prise Zitrone (optional)
Wegbeschreibung:
Birne schälen, Kerngehäuse entfernen und in kleine Würfel schneiden. Nehmen Sie die Avocado, schneiden Sie sie in zwei Hälften und bewahren Sie die mit dem Knochen im Kühlschrank auf. Den anderen schälen und würfeln. Beide Früchte in das Mixerglas geben.
Spinat, Weintrauben, griechischen Joghurt und einen Spritzer Zitrone hinzufügen. Alle Zutaten vermischen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Es ist ein cremiger Shake, obwohl jeder selbst entscheiden kann, ob er stückig sein oder ein glatteres Ergebnis bevorzugen möchte.