Wenn Essen zum Alltag wird, wie zum Beispiel im Urlaub, Es ist wichtig, ein wenig Kontrolle darüber auszuüben, was wir in den Mund nehmen und in welchen Mengen, ob Sie abnehmen wollen oder einfach nur die Linie halten wollen.
Folgendes ist einfach Tricks, die dir helfen, gesünder auswärts zu essen, und somit in der Lage sein, überschüssige Kalorien zu vermeiden, die zu Übergewicht führen:
Wählen Sie auf dem Grill zubereitete Speisen, gegrillt oder gedünstet statt frittiert. Ein gutes Beispiel sind Ofenkartoffeln als gesunde Alternative zu Pommes Frites. Setzen Sie auch auf Essen auf dem Teller statt auf Sandwiches, um Brot zu vermeiden.
Beginnen Sie mit einem Salat anstelle der typischen fettigen Vorspeisen. Es wird Sie viel mehr sättigen, liefert die dreifache Menge an Nährstoffen und im Austausch für viel weniger Kalorien als zum Beispiel einige Nachos mit Käse.
Bitte, dass sie dich alle setzen put Dressings und Saucen beiseite anstatt auf Essen, damit Sie die Menge, die Sie essen, kontrollieren können.
Das Getränk kann die Kalorienzahl einer Mahlzeit in die Höhe treiben. Missbrauchen Sie keine kohlensäurehaltigen Limonaden, die auf ein bis zwei pro Woche begrenzt werden sollen. Wenn Sie ein Weinliebhaber sind, sollten Sie ein Glas anstelle einer ganzen Flasche bestellen.
Das Dessert ist ein weiterer Teil der Mahlzeit, auf den Sie achten müssen, wenn Sie auswärts essen, obwohl Sie ihn nicht standardmäßig auslassen müssen. Je nach Restaurant finden sich gesunde Desserts auf der Speisekarte. Wenn Sie in Begleitung sind und es ziemlich groß ist, Erwägen Sie, ein Dessert zu teilen, um die Hälfte der Kalorien zu sparen.