Der Mund ist einer der Grenzpunkte zwischen der Außenwelt und der Innenwelt des Organismus. Hier beginnt der lange Prozess der Verdauung beginnt, ein Prozess, der normalerweise aufgrund des gestressten Lebensstils, der unser Leben normalerweise prägt, oder aufgrund ungesunder Gewohnheiten, die den Ernährungsprozess der Aufnahme essentieller Nährstoffe für den Körper beeinträchtigen, abgebrochen wird.
Regeln für eine gute Verdauung
Es gibt einige Regeln, die wir nicht überspringen sollten, wenn wir Magenprobleme vermeiden, sondern die Prozess Verdauungs-.
Die erste Regel könnte lauten essen verlangsamen und ganz entspannt mindestens 20 bis 30 Minuten täglich dieser lebenswichtigen Aktivität widmen. Wenn Sie wütend sind, die Person unglücklich ist oder Sie eine Enttäuschung empfinden, ist es ideal, die Augen zu schließen, tief durchzuatmen und sich zu entspannen. Nur wenn Sie fit sind, können Sie sicher essen.
Essen gut kauen, denn die Verdauung vieler von ihnen, nämlich Getreide, Kartoffeln und Hülsenfrüchte, beginnt im Mund mit dem Mahlen und Mischen des Bolus mit Speichel, Träger bestimmter Enzyme, die die Verdauung gewährleisten.
Vermeiden Sie die Gewürze die die Magenschleimhaut reizen und Sodbrennen verstärken, wie übermäßiges Salz, starke Gewürze und Senf. Am besten bereichern Sie die Gerichte mit aromatischen, verdauungsfördernden oder verdauungsfördernden Kräutern wie Anis, Fenchel, Salbei, Kreuzkümmel, Kardamom oder nehmen verdauungsfördernde oder beruhigende Aufgüsse wie Kamille, Melisse oder Linde.
Sollte nicht zu viel trinken während der Mahlzeiten oder direkt danach. Diese Flüssigkeiten verdünnen Magensäfte und verlangsamen die Verdauung. Vermeiden Sie es, zu viel zu essen und es ist nicht ratsam, sehr kalte oder sehr heiße Speisen oder Getränke zu sich zu nehmen, weder frittierte Speisen, noch Zucker, Tabak, Alkohol, Kaffee oder Tee im Übermaß.