Es wird oft angenommen, dass man Kohlenhydrate aus seiner Ernährung verbannen muss, um schlank zu sein. Dieser Glaube ist jedoch völlig ungewiss. Kohlenhydrate essen und in der Schlange bleiben sind zwei Dinge, die perfekt vereinbar sindDu musst es nur richtig machen. Die folgenden Tipps zeigen Ihnen den Weg.
Priorisieren Sie Vollkornprodukte. Egal, um welche Art es sich handelt, Vollkornprodukte zu essen - die ihre drei Bestandteile intakt halten: Kleie, Endosperm und Keime - statt raffiniert zu essen, ist immer vorteilhaft, um die Linie zu halten. Einige Beispiele sind Quinoa, Haferflocken, brauner Reis und Amaranth.
Dies hat vor allem drei Gründe: das Sättigungsgefühl, die Reduzierung der darin enthaltenen künstlichen Inhaltsstoffe und schließlich, dass sie dem Körper helfen, seine volle Leistungsfähigkeit zu entfalten.
Nicht in die Falle von Mehrkornprodukten tappen. Ein weit verbreitetes Missverständnis ist, dass Mehrkorn oder Mehrkorn das gleiche ist wie Vollkorn, aber eigentlich sind es zwei verschiedene Dinge. Achten Sie beim Kauf auf echtes Vollkornprodukt.
Konsumiere sie in Maßen. Obwohl sie jeden Tag verzehrt werden können, ist es wichtig zu bedenken, dass Sie die Einnahme von Kohlenhydraten, die Ihnen beim Abnehmen helfen, in Ruhe und in Maßen einnehmen müssen. Da nur 1/2 Tasse pro Mahlzeit ausreicht, um den Appetit zu stillen, erscheint es unnötig, mehr zu sich zu nehmen.
Nehmen Sie sie in eine ausgewogene Ernährung auf. Stellen Sie Ihre Ernährung so aus, dass das Vorhandensein von Kohlenhydraten Proteine oder Gemüse nicht überschreitet. Der Verzehr von zu vielen Kohlenhydraten, sogar Vollkornprodukten, führt zu einem Kalorienüberschuss und einer Gewichtszunahme.