Smoothies zubereiten ist nicht so einfach wie unsere Lieblingszutaten in den Mixer zu geben und den Knopf zu drücken. Es ist notwendig zu wissen, welche Zutaten geeignet sind und welche oder nicht, zumindest wenn wir ein gesundes Ergebnis wollen.
Die folgenden Zutaten gehören zur zweiten Gruppe. Handelt von Lebensmittel am besten aus dem Mixer heraushalten wenn Sie ein beruhigendes und wohltuendes Ergebnis wünschen.
gefrorener Joghurt
Obwohl es weniger Kalorien liefert als normales Eis, ist es bei der Zubereitung Ihrer Smoothies eine der Zutaten, die Sie vermeiden sollten. Und ist das? es enthält noch viel Zucker und sein Nährwert ist praktisch null. Das bedeutet nicht, dass Sie aufhören sollten, Frozen Yogurt zu trinken. Die Tage von der Diät sind eine großartige Zeit, um diese süßen Leckereien zu genießen.
Süßstoff
Wenn der Smoothie bereits Früchte enthält, warum noch mehr Süßstoff hinzufügen? Vermeiden Sie Zucker, Honig und Agavensirup, da Ihr Saft erhält bereits genug Süße aus dem Stück oder den Fruchtstücken. In diesem Zusammenhang ist es wichtig zu beachten, dass Sie, obwohl es eine großartige Möglichkeit zum Süßen ist, die Portionskontrolle behalten müssen. Denn je mehr Obst wir hinzufügen, desto mehr Zucker und Kalorien nehmen zu.
Verpackte Säfte
Viele Leute entscheiden sich, ihren Smoothies Dosensäfte hinzuzufügen, um Zeit zu sparen, aber das ist eine ziemlich schlechte Idee. Diese Produkte sind oft reich an Zucker und Kalorien sowie anderen schwer auszusprechenden Zutaten, die wird sofort jeden möglichen Nutzen des Shakes zunichte machen. Denken Sie also daran, dass Sie sich unbedingt auf frisches Obst beschränken sollten, insbesondere auf ballaststoffreiche wie Beeren, Birne oder Apfel.
Joghurt
Die Menge an zugesetztem Zucker in einigen aromatisierten Joghurts überschreitet die empfohlene Tageshöchstmenge. Bevor Sie einen in das Glas Ihres Mixers gießen, lesen Sie das Etikett sorgfältig durch, damit Sie den zugesetzten Zucker innerhalb der empfohlenen Tagesdosis halten können, die 37,5 Gramm für Männer und 25 für Frauen beträgt. Verwenden Sie idealerweise keinen Joghurt in Ihrem Smoothie, aber wenn Sie das Gefühl haben, sollten Sie Entscheiden Sie sich immer für fettarmen griechischen Joghurt.