Nach der Idee, dass das Wichtigste beim Abnehmen des Bauches darin besteht, es zu machen bohren Es sollten diejenigen ausgewählt werden, die diesen Teil des Körpers beeinflussen, d. Letztere zwingen den Körper dazu, mehr Energie zu verbrennen. Auf diese Weise kann der Körper die durch die Nahrung bereitgestellte Energie direkt aus dem Fett gewinnen. Übungen, mit denen Sie verlieren können Bauch sind vielfältig: Laufen, Schwimmen, Radfahren, Tanzen.
Konstanz und Regelmäßigkeit
Für diejenigen bohren Herz-Kreislauf wirksam sind, also Fett verbrennen, muss die Dauer der Trainingseinheit mindestens eine halbe Stunde betragen. Dies entspricht der Zeit, die der Körper benötigt, um diesen Vorgang einzuleiten.
Darüber hinaus ist es notwendig konstant in der Ausübung körperlicher Aktivität. Es hat keinen Sinn, an einem Tag anderthalb Stunden lang laufen zu gehen und dann bis zur nächsten Woche nichts zu tun. Es empfiehlt sich, mit mindestens 40 Minuten zu beginnen und die Dauer der Übungen dann schrittweise zu steigern.
abdominal
Neben Herz-Kreislauf-Übungen können auch lokale Übungen durchgeführt werden, die direkt auf den Bauch wirken. Der Bauch- Sie sind am praktischsten und haben viele Varianten, auf einer Bank, auf dem Boden usw. Auf diese Weise wird der Bereich verstärkt, um zu verhindern, dass sich der Bauch nach der Beseitigung des Magens lockert Fett.