Wie bei jeder hochwirksamen Aktivität ist die Joggen Es ist keine Aktivität für jedermann. Es gibt Fälle, in denen vom Rennen abgeraten wird, um unnötige Schäden an den Krankenversicherung.
Wenn Sie beispielsweise übergewichtig sind, wird der Druck auf Ihren Gelenke Es wäre sehr groß und würde in ein paar Monaten oder Wochen mit Verletzungen enden. Sie sollten sich für andere kardiovaskuläre Aktivitäten entscheiden, wie z Fahrrad elliptisch, Radfahren im Freien oder schnelles Gehen. Menschen mit Herzproblemen sollten nicht ohne ärztliche Aufsicht laufen.
Menschen, die einen Schaden erleiden Knie, im Sprunggelenk oder in einem anderen Gelenk, sollten sie diesen Sport mit hoher Schlagbelastung nicht ausüben. Wenn Sie eine Fußverletzung wie Plantarfasziitis haben, a Dorn Fersenbein oder Tendinitis, ist es ratsam, sich nicht auf diese Aktivität zu konzentrieren.
Wenn Sie eine sitzende Person sind und normalerweise keine praktizieren Aktivität Physik, es ist ratsam, nicht zu joggen. Zuerst muss man wieder in Form kommen. In der Tat erhöht unvorbereitetes Laufen das Risiko von Probleme Herz und Muskelverletzungen.
Laufen stärkt die Knochen
Einer der Vorteile von Joggen wichtiger ist es, die Knochen zu stärken, die Knochendichte zu erhöhen und Osteoporose, Fissuren und Rechnungen vorzubeugen. Außerdem ist dies Aktivität Physik, wie viele Aktivitäten mit mittlerer und hoher Intensität, unterstützt es die Muskelregeneration und verlangsamt die altersbedingte Degeneration.
Laufen verbessert die Ausdauer und entspannt
La Carrera Es ist normalerweise eine ausgezeichnete Aktivität, um die körperliche Ausdauer zu verbessern. Es ermöglicht Ihnen, richtig zu atmen und der Ausübung anderer Herz-Kreislauf-Aktivitäten zu widerstehen.
Auch wie viele Aktivitäten physisch, ist es eine ideale Sportpraxis, um Stress abzubauen, wodurch Sie entspannter und positiver werden. Diese Aktivität ist perfekt für diejenigen, die ein stressiges Leben führen und versuchen, wieder in Form zu kommen und ihre Gesundheit zu erhalten.
Laufen lindert Kopfschmerzen
Wie die Carrera löst Verspannungen, baut Stress ab und verbessert die Durchblutung, einer der Vorteile des Joggens ist die Linderung von Kopfschmerzen. Dieser Vorteil des Laufens wurde entdeckt, nachdem eine Studie ergab, dass dreimal pro Woche 40 Minuten Laufen für Menschen mit Leiden ausreichend war sufficient Migräne weniger Krisen und weniger Schmerzen zu haben als Menschen, die dies nicht taten.