Passen Sie die Heizung zu Bodybuilding-Sitzungen ist etwas Notwendiges und Wirksames. Das Aufwärmen muss sich je nach zu trainierender Muskulatur weiterentwickeln. Es können nur diejenigen beheizt werden, die angefordert werden, aber dies muss vollständig erfolgen, d Muskeln primär als auch sekundär. Es geht darum, die Intensität des Aufwärmens mit der der Sitzung abzustimmen. Wenn die bohren die laufen werden anspruchsvoll sind, muss man sich entsprechend vorbereiten.
Wärmen Sie sich nach und nach auf. Sie müssen sanft beginnen, ein wenig Cardio machen und dann weitermachen Movimientos spezifischer, um die Muskeln aufzuwecken. Wenn sich der Körper erwärmt, muss die Intensität erhöht werden. Es geht darum, mit der Geschwindigkeit voranzukommen, die am besten zu Ihnen passt, ohne zu versuchen, zu schnell zu gehen, um Schaden zu vermeiden, während Sie gleichzeitig eine Anstrengung stabil genug, um nicht kalt zu werden. Am Ende des Aufwärmens sollten Sie leicht schwitzen.
In Anspruch nehmen Heizung um die Schwachstellen zu bearbeiten. Es geht darum, Fehler zu korrigieren und die Ausführungstechnik bestimmter Movimientos. Zum Beispiel die Position von Rücken, Hüfte und Knien oder Schultern, wenn Sie beispielsweise Gewichte auf einer Schrägbank heben.
Auf jeden Fall sollte man nicht zu weit gehen. Es ist eine Übergangsphase zwischen Ruhe und Sitzen, deshalb ist die Heizung sie muss sich auf den beworbenen Aufwand vorbereiten und darf ihn nicht ersetzen.
Sobald es fertig ist, wird es direkt an die Programa. Es ist nicht ratsam, irgendeine Art von Pause einzulegen, da es wichtig ist, die aufgenommene Wärme zu erhalten, da sonst die Vorteile des Heizens verloren gehen.
Die erstreckt sich während des Aufwärmens sind notwendig, vor allem, wenn Sie debütieren Fitness. Für diejenigen, die einige Bewegungen ausführen möchten, wird empfohlen, das Ende des Aufwärmens abzuwarten, sobald die Muskeln warm sind, kurz bevor die speziell erwähnte Sitzung beginnt.
Es geht um Begrenzung erstreckt sich statisch auf das strengste Minimum, mit wenigen leichten Bewegungen, nur für einige Sekunden gehalten. Geht man zu weit, verringern sie die Reaktivität der Muskeln.
Die Ideale sind erstreckt sich dynamisch, besser an die Vorbereitung auf die Anstrengung angepasst. In jedem Fall ist es nicht ratsam, die Amplitude der ausgeführten Bewegungen zu übertreiben, da die Gefahr einer Überdehnung besteht Muskel und verletze dich deshalb.