Nimmt die Frucht nachts ab oder zu?

Oft fragen wir uns, ob es uns gut geht, wenn wir abends Obst zum Abendessen essen, um unser Ziel, Gewicht zu verlieren, zu erreichen. Die Frucht sorgt für einige KontroversenAus diesem Grund wollen wir klären, wie es sich im Körper verhält.

Früchte sind eines der gesündesten Lebensmittel, die wir konsumieren können, und obwohl sie sagen, dass sie uns beim Zunehmen oder Abnehmen helfen, sollten wir sie niemals aus einer gesunden Ernährung ausschließen.

Wenn Sie süchtig nach Früchten sind und ohne sie nicht leben können, achten Sie darauf, alle Zweifel zu klären, denn seine Vitamine und Nährstoffe sind sehr wertvoll für den menschlichen Körper.

Machen Sie dick, um nachts Obst zu essen?

Wir müssen direkt klarstellen, dass der Verzehr von Obst nicht dick macht oder nicht dicker macht, als wenn Sie es zu einer anderen Tageszeit konsumieren, die Kalorien variieren nicht je nach Tageszeit, nur unsere Aktivität variiert.

Früchte liefern im Allgemeinen nur wenige Kalorien pro 100 Gramm, so dass sie ein begehrtes Nahrungsmittel für diejenigen sind, die ihren Appetit stillen möchten, ohne an Gewicht zuzunehmen Vitamine, Ballaststoffe, Mineralien und nützliche Substanzen.

Sie verbessern die Zellaktivität des menschlichen Körpers und helfen dem Körper, mehr angesammeltes Fett aus dem Körper zur Energiegewinnung zu nutzen.

Wenn wir vor dem Abendessen ein Stück Obst essen, hilft es uns, weniger zu essen. weil Früchte sehr befriedigend sind, wird unser Appetit viel kontrollierter und wir werden nicht zu viel zu Abend essen. Auf der anderen Seite, wenn wir die Früchte nach dem Abendessen als Dessert verzehren, führen wir für diese Stunden der Nacht sicherlich eine größere Menge unnötiger Kalorien ein.

Natürlich hängen die Kalorien immer von der Obstsorte ab, die wir konsumieren, da uns nicht alle die gleichen Kalorien liefern.

Die beste Zeit um Obst zu konsumieren

Um die Nährwerte von Früchten gut zu analysieren, ist es ideal, sie allein auf nüchternen Magen zu verzehren. Damit meinen wir, dass es vorzuziehen ist, sie ohne Begleitung mit anderen Lebensmitteln zu verzehren, damit alle Nährstoffe, die sie haben, vom Körper gut aufgenommen werden können.

Wenn wir sie als Dessert nach einer Mahlzeit verzehren, kann die Verdauung, die wir durchführen, langsamer sein und uns nicht so beeinträchtigen, als ob wir die Früchte allein verzehrt hätten. Wir müssen uns bewusst sein, dass selbst wenn wir tragen eine Ernährung reich an Früchten, wenn wir nicht wissen, wie wir sie zu den besten Zeiten verzehren können wir werden nicht zu seiner guten Assimilation beitragen.

Deshalb wird es empfohlen Verzehren Sie es während des Frühstücks, als Mittagsessen oder als Snack.

Es muss daran erinnert werden, dass die Früchte am schlechtesten nach einer Mahlzeit verzehrt werden, da der Verdauungsprozess länger dauert, die Darmtransit ist langsamer Bei vielen Menschen kann es Sodbrennen, Schweregefühl oder Beschwerden verursachen.

Tipps zum Verzehr von Obst

Obwohl es seltsam erscheinen mag, ist es sehr wichtig zu wissen, wie man sich richtig ernährt, und die Reihenfolge der Faktoren verändert das Produkt. Es gibt Lebensmittelgruppen, die sich nicht gut mischen lassen, und bei Früchten passiert das Gleiche.

Deshalb möchten wir Ihnen einige Tipps geben, damit Sie sich ohne Kopfschmerzen gesund und gesund ernähren können:

• Die Frucht enthält Fruktose, das heißt, sein natürlicher Zucker. Wenn wir es missbrauchen, kann der Körper nicht alles aufnehmen und als Fett speichern.
• Das Ideal ist Starte den Tag mit einem Stück Obst um dem Körper bessere Energie zu geben.
• Vermeide, saure Früchte mit süßen Früchten zu mischen, denn so wird die Verdauung leichter und die Aufnahme schneller.
• Iss das Obst zwischen den MahlzeitenDies verhindert, dass der Körper lange Zeit ohne Nahrung auskommt und einen niedrigen Blutzuckerspiegel vermeidet.
• Hören Sie nicht auf, jede Art von Obst zu konsumieren, achten Sie nicht auf die Scherze, ob eine Frucht dick macht, schädlich ist oder zu bestimmten Tageszeiten nicht verzehrt werden kann. Alle liefern Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe.
• Variieren Sie in Ihrer Wahl der FrüchteVersuchen Sie, saisonale Früchte zu konsumieren und achten Sie auf Qualität.

Die besten Früchte zum Abnehmen

Jede Frucht unterscheidet sich von der anderen, denn nicht alle bieten uns das Gleiche Mineralstoffe, Nährstoffe oder Vitamine sowie Kalorien. 

In diesem Fall müssen Sie wissen, wie Sie die Früchte auswählen, die für Sie am besten sind, um nicht unerwünscht zuzunehmen. Beachten Sie unsere beste Auswahl.

• Himbeeren: Eine Tasse Himbeeren liefert 60 Kalorien.
• Äpfel: Ein mittelgroßer Apfel enthält im Durchschnitt 81 Kalorien.
• Erdbeeren: 100 Gramm Erdbeeren liefern uns 33 Kalorien.
• Orangen: eine Orange gibt uns ungefähr 60 Kalorien.
• Blaubeeren: 100 Gramm Blaubeeren bieten uns nur 40 Kalorien.
• Melone: perfektes Essen, das nur 34 Kalorien pro 100 Gramm liefert.
• Pomelo: 100 Gramm sind nur 42 Kalorien.
• Kiwi: Diese Frucht bietet uns 81 Kalorien pro 100 Gramm.
• Ananas: eine der beliebtesten Früchte zum Abnehmen, da sie nur 50 Kalorien pro 100 Gramm liefert.