Fette sind in unserer Ernährung notwendig, damit bekommen wir die Macht genug, um einen guten Tag zu haben. Eines der besten Fette, die wir unserem Körper zur Verfügung stellen können, sind Omega-3-Säuren.
Diese Säuren sind perfekt für die Bekämpfung von eKrankheiten, die unser Herz betreffen, erhöhen die Flexibilität der Arterienwände und verhindern so Bluthochdruck. Zusätzlich zu diesen Vorteilen verbrauchen Omega-3 wird Ihnen in vielerlei Hinsicht zugute kommen.
Eigenschaften von Omega-3-Säuren
Diese essentiellen Fettsäuren spielen eine sehr wichtige Rolle und nicht umsonst spielt Omega 3 eine grundlegende Rolle in der kognitive Entwicklung von Kindern. Es ist auch ratsam, dass schwangere Frauen es während der Schwangerschaft und während der Stillzeit.
Andererseits sind diese Öle perfekt, um uns vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu schützen, helfen bei der gute Triglycerid-Produktion und sie erhöhen das gute Cholesterin. Das Thromboserisiko wird reduziert, das Kreislaufsystem erhält auch eine höhere Elastizität der Arterien und hält den Blutdruck in Schach. Hypertonie.
Wo bekommt man Omega 3
Um von Omega 3 zu profitieren, müssen wir es mindestens konsumieren Zwei Mal pro Woche, Eine der bekanntesten Quellen dieser Substanz ist blauer Fisch, wie z Lachs, Makrele, Forelle, Sardine unter vielen anderen.
Außerdem wurde vor ein paar Jahren die Chiasamen Als revolutionäres Lebensmittel und eine seiner größten Eigenschaften ist, dass diese Samen, egal wie klein sie sind, große Mengen dieser Fettsäure enthalten.
Gemüse hat auch Omega 3, das müssten wir uns anschauen Kürbiskerne, Flachs, Hanf, Sonnenblumenöl oder Mais.
Wenn Sie eine kompliziertere Person beim Essen sind, kein Problem, heute haben viele Margarinen, Milch und andere essentielle Produkte Omega 3 in ihrer Zusammensetzung als Zusatzstoffe, denn für diejenigen, die es konsumieren kümmert sich um deine Gesundheit.