Um gesund zu bleiben, müssen wir uns ausgewogen ernähren, indem wir die Dosen von . einführen Vitamine, Proteine, Kohlenhydrate und Fette, die für eine gute Operation erforderlich sind.
In diesem Fall werden wir über die Bedeutung von . sprechen Omega-3-Fettsäuren, sind perfekt geeignet, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Schach zu halten, die Flexibilität der Arterienwände zu erhöhen und so dem Bluthochdruck vorzubeugen.
Die Fettsäuren sie spielen eine sehr wichtige Rolle im menschlichen Körper, wir finden sie sehr leicht in allen fetten Fischen oder in angereicherten Lebensmitteln.
Obwohl Fette die großen Feinde sein können, diejenigen, die uns zunehmen lassen, zunehmen lassen, können uns eine schlechtere Haut verursachen usw. Wir müssen betonen, dass nicht alle gleich sind. In diesem Fall gibt es essentielle Fettsäuren, die für uns sehr vorteilhaft sind.
Omega-3-haltige Lebensmittel
Wie bereits erwähnt, kommt Omega-3 in fettem Fisch vor, insbesondere in el Lachs, Sardinen, Forelle, Thunfisch, Makrele und einige Schalentiere. Bei regelmäßigem Verzehr kann die Häufigkeit von Herzinfarkten und anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen stark reduziert werden.
Auch in Gemüse kommt dieser Stoff in großen Mengen vor, wie z Kürbis-, Hanf- oder Leinsamen oder Sonnenblumenöl, Mais oder Nachtkerze. Dies ist eine gute Möglichkeit, Omega-3 zu sich zu nehmen, wenn Sie kein guter Esser von fettem Fisch sind. Außerdem sind heute viele Produkte angereichert, damit es keinem an Omega-3 mangelt.
Vorteile von Omega-3
Wenn du bist schwanger es ist ideal, um die zu verbessern Nervensystem und Sehvermögen des Fötus, hilft, es in perfektem Zustand zu entwickeln, und ist für das kognitive System von Kindern unerlässlich. Aus diesem Grund wird empfohlen, dass diese Ergänzung während der Schwangerschaft, Stillzeit und Kindheit niemals fehlt.
Zusätzlich hilft schlechtes Cholesterin zu eliminieren und HDL gutes Cholesterin zu erhöhen, hat eine gefäßerweiternde Kraft, die zukünftige Thrombosen oder Herzunfälle verhindert.