Wenn Sie sich aufgebläht fühlen du hast Blähungen und erinnerst dich nicht an das letzte Mal, als du Bauch hattestEs ist sehr gut möglich, dass Sie mehr Ballaststoffe in Ihrer Ernährung benötigen und den Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln reduzieren oder ganz vermeiden.
Vergiss Wundermittel Das einzige, was Sie zur Linderung von Blähungen brauchen, ist die Aufnahme von Ballaststoffen in alle Mahlzeiten des Tages. Sie werden Ihre Vitalität zurückgewinnen und Sie fühlen sich leichter und bereit, sich allem zu stellen, was es ist.
Neben einer guten Darmpassage fördern Sie die Gewichtsabnahme. Denken Sie daran, dass Ballaststoffe eine sättigende Wirkung haben, die uns hilft, die Anzahl der Kalorien pro Tag zu reduzieren.
Um sicherzustellen, dass wir unserem Körper die ausreichende Menge an Ballaststoffen zuführen (die bei Erwachsenen 25-30 Gramm pro Tag beträgt), Wir müssen all das Essen nutzen, das wir zur Verfügung haben. Der Verzehr von Gemüse, Hülsenfrüchten, Obst, Nüssen, Saaten und Vollkornprodukten muss zur Gewohnheit werden.
Wenn Sie bereits regelmäßig Obst und Gemüse essen, Samen können dir eine zusätzliche Ballaststoffaufnahme geben dass Sie sich ein für alle Mal von der Schwellung verabschieden müssen. Wenn Sie Ihr eigenes Brot backen, sollten Sie unbedingt eine gute Handvoll dazugeben, obwohl es am einfachsten ist, Samenbrot in Ihrer Bäckerei zu kaufen. Geben Sie auch etwas in Ihre Smoothies, Salate und natürlich in die Schüssel mit Haferflocken zum Frühstück.
Eine Pflaume in Ihr Mittagessen aufzunehmen ist ein weiterer todsicherer Trick, um den Geist der Verstopfung abzuwehren, während Sie sich der empfohlenen täglichen Ballaststoffmenge nähern.