Es ist bekannt, dass die Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, egal ob du es bist Diät oder nicht. Bei Menschen, die eine Diät machen, essen sie jedoch oft beim Frühstück mehr Kalorien mit verarbeiteten Lebensmitteln wie süßem Brot oder Getränken wie Cappuccino-Kaffee. Um dies zu vermeiden, empfehlen wir die folgenden Optionen:
3 leckere Optionen.- Machen Sie ein Rührei, fügen Sie geriebenen fettarmen Käse hinzu und legen Sie diese Zubereitung in ein Fladenbrot; 2 Scheiben fettarmer Käse auf 2 Tomatenscheiben schmelzen, 2 frische Basilikumblätter hinzufügen und mit 2 Scheiben Vollkornbrot belegen; oder bestreichen Sie Vollkornbrot mit Erdnussbutter und Erdbeer- oder Bananenscheiben.
3 Optionen zum Mitnehmen.- Wenn Sie keine Zeit zum Frühstück haben, bereiten Sie schnell eines dieser Frühstücke vor und genießen Sie es auf dem Weg zur Arbeit: Mischen Sie eine Tasse Naturjoghurt mit einer halben Tasse frischen Erdbeeren und 3 Teelöffeln Kokoscreme; kaufe Energieriegel mit Vollkornprodukten und Früchten und kombiniere sie mit fettarmer Milch; Oder halten Sie ein gemischtes Obstglas (Melone, Apfel, Weintraube etc.) bereit.
3 Gewürze zum Frühstück.- Der Cayennepfeffer oder Paprika ist ideal, um das Ei oder heiße Schokoladengetränke zu würzen; Zimt und Vanille können Joghurt süßen oder Haferflocken Geschmack verleihen; die Soße ist ideal zum Würzen a Muffin englisch oder a Omelett von Champignons mit Spinat.
Schließlich können Sie sich für die klassische Option von . entscheiden Cerealien mit Milch aber ersetzen Sie die Milch durch Sojamilch mit Vanillegeschmack und ergänzen Sie den Teller mit Obst (wie Blaubeeren) und Mandeln oder Walnüssen.
Quelle: Wöchentliche Weight Watchers
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