Wenn Sie eine Machen Sie den Bauch ein für alle Mal flachUnd Sie werden es nie wieder zurückbekommen, Sie müssen die Fettreserven jeden Tag von mehreren Fronten aus angreifen. Entspannen Sie sich, es erfordert weniger Arbeit, als es scheint. Hier erklären wir, worum es geht.
Beginnen Sie den Tag mit einem gesunden Frühstück, das Ihren Stoffwechsel aktiviert. Das regelmäßige Auslassen dieser Mahlzeit fördert die Fettspeicherung und das Verlangen nach Zucker am Vormittag. Frühstücken Sie daher immer, auch an Tagen, an denen Sie nicht besonders hungrig sind.
Wenn Sie glauben, dass Milchprodukte zu Blähungen führen, sollten Sie sie vom Speiseplan streichen. Bestehen Sie nicht darauf, etwas zu sich zu nehmen, das Ihnen schadet, auch wenn es so stark mit dem Morgen assoziiert wird wie Milch. Behalten Sie die gleiche Philosophie bei den restlichen Mahlzeiten bei und kontrollieren Sie den Verzehr von Dingen, die dazu führen, dass sich der Bauch vergrößert, wie z. B. salzige Lebensmittel, Erfrischungsgetränke und bestimmte Arten von Obst und Gemüse. Greifen Sie stattdessen zu Lebensmitteln, die den Bauch schlank machen, wie Gurken, Spargel und Hafer. Iss fünf Mahlzeiten am Tag Berücksichtigen Sie all dies und vergessen Sie nicht, viel Wasser zu trinken, mindestens zwei Liter pro Tag.
Jede Übung ist gut für die Fettverbrennung, aber eine regelmäßige Cardio-Sitzung mit hochintensiven Intervallen hilft Ihnen dabei, das Fett schneller abzubauen. Verlängern Sie die Sitzungen, bis Sie 30–45 Minuten erreicht haben, und wiederholen Sie sie mindestens dreimal pro Woche. Versuchen Sie an Ruhetagen, aktiv zu bleiben. Verpassen Sie keine Gelegenheit zum Spazierengehen oder Benutzen Sie die Treppe anstelle des Aufzugs. Wenn Sie jeden Morgen eine Routine zur Bauchstraffung durchführen, wird Ihr Bauch flacher und gestärkt, und es wird nicht zu viel Zeit in Anspruch nehmen. Es gibt ausgezeichnete Pläne, die 5 Minuten nicht überschreiten.