Die meisten Hundertjährigen schlafen 10 Stunden am Tag. In der Tat, a Traum Tiefe Einsicht ist für ein gesundes Gehirn unerlässlich. Die Wissenschaft hat das Geheimnis der Unsterblichkeit noch nicht entdeckt, obwohl wir auch nicht wissen, ob wir dieses Privileg genießen möchten. Das Wichtigste ist ohne Zweifel ein tolles Lebensqualität, die es uns ermöglicht, viele Jahre gesund, ausgeglichen und glücklich zu leben.
Nach statistischen Angaben würde es weltweit 13500 Hundertjährige geben, und diese Zahl soll sich innerhalb von 50 Jahren verdreifachen. Aber wie können wir vivir so lange eine gute Lebensqualität zu erhalten?
Reduziere täglich Kalorien
Nach den Daten der WHO, wird empfohlen, täglich zwischen 1.500 und 2.500 Kalorien zu sich zu nehmen. Damit garantieren wir, dass dieser Verbrauch leicht erreicht werden kann, ohne hungern oder leiden zu müssen. Einfach den Konsum von Zucker, Süßwaren, Limonaden und . reduzieren Geschirr Vorbereitungen, ist es möglich, es zu bekommen.
Das erste, was zu tun ist, ist die besten zu adoptieren Lebensstil, und werden sich bewusst, dass es notwendig ist, besser zu essen.
Obst, Gemüse und Kaffee
Gehören Sie zu den Menschen, die den Tag nicht beginnen können, ohne eine gute Tasse getrunken zu haben Kaffee? Es geht nicht darum, dies aufzugeben, sondern es in die tägliche Ernährung zu integrieren, mehr antioxidative Früchte wie Zitrone, Apfel oder die Birne. Auch der Verzehr von Karotten, Brokkoli und Spinat ist wichtig, um eine gute Lebensqualität zu genießen und länger leben zu können.
Sein Inhalt in Alpha-Carotin es hängt mit einer deutlichen Verringerung der menschlichen Sterblichkeit zusammen. Auf der anderen Seite ist Honig ein natürlicher Schatz, der in Ihrer Ernährung nicht fehlen sollte. Es ist das beste Süßungsmittel der Natur und sehr nährstoffreich. Es hat auch Eigenschaften Antibiotika und energisch, von denen Menschen jeden Alters profitieren können.
Kein Bauchfett ansammeln
Es ist ein Risiko, wenn es nicht ernst genommen wird. Das Fett abdominal Es ist ein Zeichen dafür, dass mit dem Körper etwas nicht stimmt und kann zu schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen. Um diese zu vermeiden ConsecuenciasEs ist praktisch, den Fettkonsum zu reduzieren, Sport zu treiben, Wasser zu trinken und auf den Blutdruck sowie den Cholesterinspiegel zu achten.
Manchmal reicht es schon, zwischen 3 und 5 Kilo abzunehmen, um die Gürtel abdominal und beseitigen Sie die Risiken von Diabetes sowie Herzproblemen. Nach statistischen Daten, enfermedades koronare sie sind die häufigste Todesursache in der Weltbevölkerung.
Ich weiß nicht, ob ich ewig leben möchte, klar ist, dass ich, solange ich lebe, gesund sein möchte und dafür ist es sehr wichtig zu wissen, was wir essen und uns selbst zu kontrollieren, mit der Ernährung in der Gegend, die ich habe hat sich sehr verändert, weil ich viel Obst und Gemüse esse und bevor ich es nicht einmal gekauft habe ... und auch ich fühle mich gut, es zeigt sich in ein paar Wochen + oder-, außerdem bremst die Zellalterung, Antioxidantien sind sehr wichtig Ich nehme maqui rx polyphenole. All diese Richtlinien sorgen dafür, dass Sie Krankheiten vorbeugen und somit länger und besser durchhalten 😉