Im Rahmen eines Programms von Fitness, Ernährung und Ernährung sind ebenso wichtige Elemente wie Muskelaufbauübungen. Um diese Ziele zu erreichen, ist eine Anpassung der Regime.
Eine Kur von Fitness Es ist notwendig, Kraft zu gewinnen, die Muskeln zu nähren und die zusätzlichen Pfunde zu verlieren. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass eine Gewichtsabnahme nie funktioniert, wenn sie nicht von bestimmten Kraftübungen begleitet wird. Daher ist es wichtig, die nicht zu reduzieren Beiträge kalorienreich brutal mit der Gefahr, den Stoffwechsel zu schwächen, den Jojo-Effekt zu verursachen und große Müdigkeit zu erzeugen. Es geht nicht so sehr darum, weniger zu essen, sondern was besser gegessen werden sollte, die Anpassung der Ernährung und bei Bedarf mit Nahrungsergänzungsmitteln ergänzen.
Verschiedene Regime für Bodybuilding
Es ist möglich, fortzufahren Regime vordefiniert die wir in der Fachliteratur zum Thema Bodybuilding leicht finden. Es ist jedoch vorzuziehen, einen Spezialisten zu konsultieren, wenn die Ziele nur im Bereich der körperlichen Aktivität liegen. Wenn die Notwendigkeit für verlieren unter Kontrolle Es ist medizinischer Natur, natürlich sollte es mit einem Ernährungsberater konsultiert werden, der weiß, wie man Lebensmittel und gute Essgewohnheiten berät, die in der Praxis kombiniert werden sollten muskulation.
Bestimmte Regime Fitness Intensive Studien empfehlen einige Grundregeln:
Nehmen Sie 6 Mahlzeiten am Tag zu sich, um einen Beitrag zu leisten Nährstoffe und Vitamine regelmäßig zu den Muskeln. Stellen Sie Proteine bereit und reduzieren Sie den Beitrag von Lipiden, ohne sie tatsächlich zu unterdrücken. Beschränken Sie den Verzehr von Kuhmilch, die die Verdauung, vorzugsweise Sojamilch. Schlafen Sie gut, gehen Sie nachts vor 10 ins Bett und schlafen Sie etwa 9 Stunden am Tag. Dies verbessert die Stoffwechsel damit sich die Muskeln erholen können.
Konsumiere schnell Zucker nach Ausbildung. Priorisieren Sie langsame Kohlenhydrate während des Trainings. Vermeiden Sie nachts Kohlenhydrate. Wählen Sie Lebensmittel, die sich verbessern Sättigung.