Das Regime der Chronoernährung empfiehlt Frühstück und folgende Snacks: Frühstück um 8 Uhr morgens bestehend aus einem Ei, einer Scheibe Vollkornbrot und Käse frisch. Mit 10 sollten Sie einen Snack zu sich nehmen, der aus einer Tasse frischem Orangensaft und einem großen Stück Käse besteht.
Das Regime der Chronoernährung empfiehlt, das Essen zu vermeiden, sobald die Nacht hereinbricht. Nachts wird die Aktivität der Schilddrüse und Drüsen Nebennieren werden auf ein Minimum reduziert. Jeder später eingenommene Gegenstand bleibt im Körper gespeichert, was zu einer Gewichtszunahme führt.
El Regime ernährungsphysiologisch Es ist eine Methode, um Essgewohnheiten zu ändern. Dank ihm können Sie 3 Kilo pro Monat abnehmen, was dem Körper genug Zeit gibt, den Gewichtsverlust zu verarbeiten, die Muskeln und die Haut werden vor den Aggressionen durch a . geschützt Gewichtsverlust schnell.
Im Rahmen der Chrononutrition wird empfohlen, um 13:XNUMX Uhr zu essen.
Das Regime von Mittag Es sollte aus gebackenen oder gekochten Kartoffeln oder einer Tasse Gemüse mit Artischockenherzen, Tomaten, Paprika, Sellerie, grünen Bohnen, 2 Scheiben Käse und gebackenem Truthahn bestehen. Um 16 Uhr sollten Sie als Snack eine halbe Tasse Getreide Integral Mais mit Himbeeren, Orange und Ananas, ein Stück leichter Kuchen, eine Tasse Wasser mit geriebener Grapefruit.
Nach principios Bei dieser Kur sollten 60 % der täglichen Nahrung über den Tag verteilt verzehrt werden, die restlichen 40 % am Ende des Tages und nie nach 21:XNUMX Uhr gegessen werden.
Als Snack ist das Chronische Ernährung bietet folgendes Menü: um 18 Uhr Obst, Apfel, Grapefruit, Birne, Kiwi, Pfirsich, Wassermelone, Melone oder Erdbeere essen.
Was das Abendessen angeht, sollten Sie nicht später als 20 Stunden essen und sich für weiße oder grüne Lebensmittel entscheiden. Fisch, oder Thunfisch aus der Dose, Spinat, Kohl, Salat, Zucchini, Zwiebel, Champignons und a Joghurt natürlich ! mit einem Kaffeelöffel Honig zum Nachtisch.