Sauberer Schlaf ist einer der größten Trends in diesem Jahr. Studien zeigen das Schlafmuster und Fettleibigkeit hängen eng zusammen.
Auch die Gesundheit im Allgemeinen profitiert, wenn wir Ordnung und vor allem den gesunden Menschenverstand bestimmen lassen. Die Folgenden sind Vier Schlüssel, um Lehrer zu werden dieser Methode:
Stunden Schlaf
Nicht alle Menschen brauchen die gleichen Stunden Schlaf. Manche Menschen wachen mit sechs oder sieben Stunden voller Energie auf, andere nicht mit weniger als acht oder neun. Finden Sie die Nummer heraus, die Ihnen am meisten hilft, tagsüber mit voller Kapazität zu arbeiten. Die Jahreszeitenwechsel können unsere ideale Schlafdauer beeinflussen, also zögern Sie nicht, sie anzupassen, wenn Sie es für notwendig halten. Und ganz wichtig, halten Sie sich jeden Tag an den Plan.
Der Raum
Der Verstand muss das Schlafzimmer als Raum zum Schlafen erkennen. Das bedeutet, dass Ablenkungen sowie jedes Risiko, den Raum, in dem wir schlafen werden, zu unterbrechen, beseitigt werden müssen. Reservieren Sie das Schlafzimmer nur zum Schlafen und andere Aktivitäten darin einzustellen ist ideal, aber wenn es aus Platzgründen nicht möglich ist, versuchen Sie zumindest, vor dem Zubettgehen alles so geordnet wie möglich zu machen.
Bett
Der Ort, an dem wir unseren Körper und Geist zur Ruhe bringen müssen, müssen regelmäßige Reinigungen und Renovierungen. Die Nutzungsdauer einer Matratze beträgt zehn Jahre. Die Bettwäsche muss mindestens einmal pro Woche gewechselt werden, der Kissenbezug öfter.
Die geräte
Abstand von Mobiltelefonen, Tablets und Laptops halten ist die vierte goldene Regel für sauberen Schlaf. Bis zum nächsten Morgen ausschalten und morning Stellen Sie sicher, dass Ihr Bildschirm nicht das letzte ist, was Sie sehen, bevor Sie schlafen gehen. Etwas zu lesen oder ein Tagebuch zu schreiben sind zwei großartige Aktivitäten, im Gegensatz zum Abrufen von E-Mails oder Benachrichtigungen in sozialen Medien.