Es wird viel geredet Äpfel als Verbündete zum AbnehmenAber um seine Vorteile in diesem Bereich optimal zu nutzen, reicht es nicht, ab und zu etwas zu essen.
Es ist notwendig, sie in eine ausgewogene Ernährung aufzunehmen. Auch wenn nicht wir verwenden sie, um kalorienreiche Mahlzeiten zu ersetzen, werden wir seine wichtigen Vorteile verschwenden. Das gleiche passiert mit dem Moment; Die Wahl des richtigen ist ein Detail, das einen Unterschied machen kann:
Seine Ballaststoffe stillen Ihren Appetit mitten am Morgen im Austausch für viel weniger Kalorien als typische Sandwiches zum Mittagessen. Denken Sie daran, dass ein großer Apfel (mit Haut) dazu beiträgt 5.5 Gramm Ballaststoffe für nur 100 Kalorien, das ist fünfmal weniger als beispielsweise ein gemischtes Sandwich.
Ein Apfel zu Mittag vertreibt den Hunger und hilft vor allem, die Versuchung abzuwehren, vor dem Essen kalorienreiche Lebensmittel wie Süßigkeiten zu picken. Mindestens ein paar Stunden nach einem kräftigen Frühstück und ein paar Stunden vor dem Essen am Mittag ist es eine ausgezeichnete Zeit, um Ihre Äpfel zu essen.
Wenn es zur Gewohnheit wird, können süße Desserts, wie Schokoladentörtchen, sehr schädlich für die Menschen sein. Anstatt jeden Abend einen rohen Apfel zu essen, eines Tages Sie können eine kleine in Scheiben schneiden und mit einem Esslöffel Honig beträufeln. Alles zusammen ergibt keine 150 Kalorien.
Die Kalorieneinsparung ist beträchtlich, wenn man bedenkt, dass Milchschokolade mehr als 500 Kalorien pro 100 Gramm liefert und ein paar hausgemachte Schokoladenkekse bis zu 200 Kalorien erreichen können.