Jeder Mensch ist einzigartig und individuell und wenn er Raucher ist, bleibt er einzigartig und individuell. Damit wollen wir zeigen, dass nicht alle Methoden, mit dem Rauchen aufzuhören, funktionieren bei jedem gleich gut.
Die Menschen haben sehr unterschiedliche Routinen und einer von ihnen raucht den ganzen Tag über fünf Zigaretten, andere rauchen drei Zigaretten vor dem Frühstück. Das einzige was wir sicher wissen ist das Tabak tötet und ist sehr gesundheitsschädlich.
Der Tabak Es darf nicht auf die leichte Schulter genommen werden, wir müssen mit unserer Gesundheit verantwortungsvoll umgehen und wissen Welche Vorteile hat es, mit dem Rauchen aufzuhören? die Entscheidung zum Aufhören zu treffen.
Wir wissen, dass der erste Schritt, um dies zu erreichen, ist will es, begehrt es und vereint die nötige Willenskraft um nicht beim ersten Versuch rückfällig zu werden. Es ist die Beständigkeit in unserem Wunsch, mit dem Rauchen aufzuhören, wo der Erfolg liegt, obwohl wir erwähnen müssen, dass die Nikotinsucht auf unseren Feind spielt. Viele Raucher scheitern, weil Nikotinentzugssyndrom.
Vorteile der Raucherentwöhnung
Hier sagen wir Ihnen, was die allgemeinsten Vorteile sind, die Sie bemerken werden, wenn Sie sich entscheiden, mit dem Ziel fortzufahren, den Tabakkonsum aufzugeben.
- Sie werden aufhören, an chronischem Husten zu leiden.
- Deine Sachen werden besser riechen. Tabakrauch dringt überall ein, außerdem wird Ihr Geruch jeden Tag schärfer.
- Sie werden aufhören, die Aschenbecher jeden Tag zu reinigen.
- Am Ende des Monats sparen Sie Geld. Raucher hören nicht auf, alles zu addieren, was sie für Tabak ausgeben, aber stolze Ex-Raucher realisieren ihr monatliches Einkommen.
- Sie werden ein produktiverer Mensch. Je nachdem, welchen Job Sie haben, können Sie durch das Vermeiden von Pausen effizienter und fokussierter sein.
- La Lebensmittel es schmeckt besser.
- Tu Aussehen Upgraden auf.
- Sie profitieren von Ihrem Mund- und Zahngesundheit.
Mit dem Rauchen aufzuhören ist schwierig, aber nicht unmöglich
Oft fragen wir uns, warum es so schwer ist, mit dem Rauchen aufzuhören, eine ungesunde Angewohnheit, dass wir, wenn wir es aus der Perspektive betrachten, erkennen, dass es gar nicht so kompliziert sein muss.
Viele Menschen haben es geschafft, erfolgreich aufzuhören obwohl die meisten versichern, dass es das Schwierigste ist, was sie in ihrem Leben getan haben. Der erste Schritt besteht darin, zu überdenken und zu wissen, was die Gründe sind, die Sie zum Rauchen führen, zu welcher Tageszeit oder warum Sie das Bedürfnis verspüren, dies zu tun.
Der offensichtlichste Grund, warum das Rauchen kompliziert ist, ist, dass es zu einer Gewohnheit wird, die täglich durchgeführt wird und Nikotin es hört nicht auf, a zu sein süchtig, das dich fesselt es immer mehr zu konsumieren.
Die häufigsten Entzugserscheinungen
Als nächstes sagen wir Ihnen, was die sind Symptome die mit dem Rauchstopp verbunden sind.
- Nikotinsucht.
- Angst.
- Depression.
- Frustration.
- Reizbarkeit
- Zorn.
- Gewichtszunahme
Tipps, um sich von Tabak fernzuhalten
Sobald Sie sich in der ersten Phase des Rauchstopps befinden, ist es sehr wichtig, Ihr Ziel im Auge zu behalten nicht einmal im Sinn haben. .
- Ändere unsere Gewohnheiten. Das Rauchen ist eng mit unseren Routinen verbunden: Rauchen nach einer Tasse Kaffee, Rauchen auf dem Weg zur Arbeit, Rauchen in den Pausen usw. Wir empfehlen, den Weg zur Arbeit zu ändern oder bitten Sie Freunde und Familie, in Ihrer Gegenwart nicht zu rauchen.
- Ersatz verwenden. Ein sehr nützlicher Tipp ist es, geeignete Gegenstände oder Utensilien zu besorgen kauen oder beißen, hilft uns, das Rauchen zu vermeiden. EIN Süßigkeiten, ein Minzkaugummi, eine Lakritzstange sind einige Optionen.
- Stress abbauen Mit dem Rauchen aufzuhören verursacht Stress, der Körper bekommt kein Nikotin Worauf wartest du, das stresst uns und macht uns Angst. Machen Sie Übungen und körperliche Aktivitäten, um sich vom Tabak abzulenken und gut abzulenken.
- Atme tief ein. Wenn Sie das Bedürfnis verspüren zu rauchen, ist es ratsam, tief durchzuatmen, dies hilft uns zu denken, dass wir vom Tabak entgiften und unsere Lunge erholt sich.
- Verschieben Sie die Versuchung. Wenn Sie den Drang verspüren zu rauchen, lassen Sie es für später stehen, warten Sie 10 Minuten, um den Drang und die Angst zu reduzieren.
- Suchen Sie nach kleinen Belohnungen. Es ist notwendig, uns selbst zu belohnen, wenn wir unsere Ziele erreichen, um mit Stärke weiterzumachen. ich kaufte eine materielle Laune oder eine Freizeitbeschäftigung, ins Theater, Bungee-Jumping oder Essen gehen.
Vermeiden Sie Ausreden für einen Rückfall
Wir alle haben das gehört folgende Sätze:
- "Rauchen ist mein einziges Laster."
- "Morgen fange ich an, mit dem Rauchen aufzuhören."
- "Ich muss an etwas sterben."
- "Mein Großvater war Raucher und starb, als er über 90 Jahre alt war."
- "Umweltverschmutzung ist schlimmer als Rauchen."
Diese Impulse müssen wir erkennen die uns in Versuchung zurückfallen lassen. Sie sind keine ausreichenden Rechtfertigungen, um alle Mühen wegzuwerfen. Sie müssen eine sehr kalte und klare Mentalität haben, um sich nicht mitreißen zu lassen.
Eine hilfreiche Möglichkeit, diese Aufmerksamkeitsaufrufe wahrzunehmen, ist schreibe sie in ein Notizbuch und verwirkliche sie, Auf lange Sicht werden Sie in der Lage sein zu erkennen, wann und wann es gesagt wird.
Möglichkeiten, mit dem Rauchen aufzuhören
Leute, die es versucht haben mehr als einmal mit dem Rauchen aufhören Sie werden diesen Artikel sehr gut verstehen, weil sie sich weitgehend identifiziert fühlen.
Auf dem Markt finden wir tolle Marken, die ihre Patienten mit Anti-Raucher-Medikamenten behandeln. Sie bestehen aus zwei Arten: mit Nikotin und ohne Nikotin. Die Wahl hängt von der Abhängigkeit des Patienten ab.
Nikotinmethoden
Sie werden empfohlen für Menschen mit hoher und mittlerer Abhängigkeit, das heißt mehr als 10 Jahre Raucher und etwa eine Packung pro Tag. Diese Behandlung kann wirksam sein, wenn die Anweisungen des Fachmanns befolgt werden.
- Da Pflaster, Kaugummi oder Tabletten zu saugen.
- Sie sind kein Ersatz direkt aus Tabak.
- Sobald die Behandlung begonnen hat Du solltest nicht rauchen.
- Kombinieren Sie nicht die verschiedenen Techniken, Kaugummi, Pflaster oder Bonbons, da die Gefahr einer Überschreitung der täglichen Nikotindosis besteht.
- Die Behandlung sollte nicht auf mehr als 6 Monaten.
Nikotinfreie Methoden
Auf dem Markt finden wir Medikamente mit verschiedene Wirkstoffe die uns bei unserem Ziel helfen.
- Wirkprinzip Bupropion
- Wirkprinzip Vareniclin.
Wenn es um Medikamente geht sollte immer unter ärztlicher Aufsicht und zeitlich begrenzt verordnet werden.